36η Βδομάδα Κύησης

ΤΟ ΤΡΙΤΟ ΤΡΙΜΗΝΟ 

 (9^ος μήνας ή 36^η ως 40^η βδομάδα) :

ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ!

36^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ: ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ, ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ, ΤΙ  ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ

36^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

Εάν είσαι στην 36^η βδομάδα της κύησης, πρακτικά είσαι 9μηνών έγκυος! Έμειναν μόνο λίγες εβδομάδες για να κρατήσεις το μωράκι σου αγκαλίτσα! Είμαι σίγουρη ότι έχεις ακόμα πολλές απορίες. Πάμε να δούμε μαζί …

ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ

• Ο πονοκέφαλος είναι συνηθισμένο σύμπτωμα στη εγκυμοσύνη και εμφανίζεται πιο συχνά στο 1^ο και στο 3^ο τρίμηνο αυτής.
• Το ήξερες ότι οι πονοκέφαλοι του 1^ου τριμήνου οφείλονται στην αύξηση του όγκου του αίματος και στην αυξανόμενη ποσότητα των ορμονών;
• Όμως στο τελευταίο τρίμηνο, οι πονοκέφαλοι προκαλούνται από την λάθος στάση του σώματος, στην αϋπνία και στο στρες.

36^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

• Καούρες και δυσπεψία: και, όμως… μπορεί να συνεχίζονται  ακόμα.
• Ξέρεις πως είναι να νιώθεις καούρες και δυσπεψία; Νιώθεις ένα αίσθημα ‘καύσου’, θερμότητας δηλαδή που αρχίζει από την ξιφοειδή απόφυση και να πηγαίνει επάνω προς τον θώρακα, τον τράχηλο ή την κάτω γνάθο.
• Μερικά χρήσιμα tips:
  • Δοκίμασε να τρως μικρά και συχνά γεύματα
  • Μάσα καλά το φαγητό σου,
  • Απόφυγε τα πικάντικά και λιπαρά φαγητά
  • Να θυμάσαι να μασάς μια τσίχλα μετά το γεύμα σου
  • Δοκίμασε ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Κάνε διαλογισμό
  • Άκουσε καθοδηγούμενους οραματισμούς
  • Επικοινώνησε μαζί μου για να κλείσουμε μια ατομική συνεδρία
  • Δοκίμασε να το διαχειριστείς με τη βοήθεια της ομοιοπαθητικής.

Εάν δε σου ταιριάζει τίποτα από τα παραπάνω μπορείς απλά να ζητήσεις από το γιατρό σου να σου συστήσει  ένα αντιόξινο παρασκεύασμα ασφαλές για την εγκυμοσύνη.

36^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

• Κολπικά υγρά: όλες οι γυναίκες, είτε είμαστε είτε δεν είμαστε έγκυες, έχουμε κάποια κολπικά υγρά. Συνήθως αυτά ξεκινούν 1-2 χρόνια πριν την εφηβεία και σταματούν λίγο μετά την εμμηνόπαυση.
• Τώρα που είσαι έγκυος, θα έχεις παρατηρήσει περισσότερα κολπικά υγρά. Αυτά είναι γαλακτώδεις εκκρίσεις με ήπια μυρωδιά και πολλές φορές θυμίζουν τα κολπικά υγρά που είχες λίγο πριν σου έρθει η περίοδός σου.
• Να θυμάσαι ότι θα συνεχίσουν ν΄ αυξάνονται μέχρι και τον τοκετό.
• Το ‘ξερες ότι τα κολπικά υγρά εμποδίζουν μια ενδεχόμενη μόλυνση ν’ ανέβει από τον κόλπο σου και να ταξιδέψει μέσα στην μήτρα σου;

36^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

• Συχνοουρία: είμαι σίγουρη ότι ήδη έχεις καταλάβει ότι είναι ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα της εγκυμοσύνης.
• Στην αρχή της εγκυμοσύνης συμβαίνει επειδή η μήτρα είναι ακόμα χαμηλά στην πυελική κοιλότητα (μέσα στην λεκάνη σου).
• Προς το τέλος της εγκυμοσύνης συμβαίνει επειδή το μωράκι σου ‘κατεβαίνει’ μέσα στην λεκάνη σου.

36^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

• Δυσκοιλιότητα: η ορμόνη προγεστερόνη είναι υπεύθυνη γιατί χαλαρώνει τους μύες του εντέρου σου και έτσι το φαγητό που τρως χρειάζεται περισσότερη ώρα για να διασπαστεί! Όμως, ευθύνεται και η μήτρα σου που μεγαλώνει όλο και πιο πολύ και προσπαθεί να  καταλάβει περισσότερο χώρο, τον οποίο  πριν καταλάμβανε μόνο το έντερό σου.

36^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

Πρησμένοι αστράγαλοι: κάποτε οι γιατροί θεωρούσαν ότι το οίδημα στους αστραγάλους είναι πιθανό σημάδι κινδύνου στην εγκυμοσύνη.

• Πλέον, γνωρίζουμε ότι το ήπιο οίδημα στους αστραγάλους και στα πόδια σχετίζεται με την φυσιολογική και απαραίτητη αύξηση των υγρών του σώματος κατά τη διάρκεια της κύησης.
• Αξίζει να ρίξεις μια ματιά εδώ για να μάθεις περισσότερα

36^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

• Θα διαπιστώσεις ότι όσο προχωράει η εγκυμοσύνη, σου είναι πιο δύσκολο να κοιμηθείς κάποια βράδια.
• Στην πραγματικότητα έχουμε έρευνες που μας δείχνουν ότι ένα ποσοστό 78% τω εγκύων έχουν κάποια στιγμή προβλήματα ύπνου!
• Χρήσιμα tips:
  • Με όλες αυτές τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σου… και στο μυαλό σου, δεν είναι ν’ απορείς που δυσκολεύεσαι τα βράδια. Μπορεί όμως να μην ξέρεις και σε ποια θέση και στάση να βολευτείς. Δοκίμασε να βάλεις ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σου, τα οποία θα έχεις ελαφρώς λυγισμένα, και ένα μαξιλάρι κάτω από το δεξί σου χέρι , εάν είσαι στο αριστερό πλάι ξαπλωμένη.
  • Δοκίμασε να τρως ελαφρά πριν κοιμηθείς,
  • δοκίμασε γυμναστική για εγκύους, TAI CHI, περπάτημα ή κολύμπι,
  • χρησιμοποίησε τη δύναμη των καθοδηγούμενων οραματισμών,άκουσε μουσική 432Hz για να χαλαρώσεις.

36^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

• Το ένστικτο της φωλιάς συνήθως παρατηρείται συνήθως κατά το τέλος του 3^ου τριμήνου.
• Η ανάγκη για δημιουργία φωλιάς μπορεί να είναι ένα ένστικτο εξίσου ισχυρό και στον άνθρωπο, όπως στα πουλάκια και στα τετράποδα ζωάκια. Θα λέγαμε ότι είναι ο τρόπος της φύσης να σε προετοιμάσει για να υποδεχτείς το παιδάκι σου!
• Μπορείς να μάθεις περισσότερα εδώ

ΤΙ ΚΑΝΕΙ ΤΟ ΜΩΡΟ ΣΟΥ

36^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

• Το μωράκι σου, από το κεφαλάκι του μέχρι και τα πατουσάκια του έχει μήκος περίπου 46-49cm.
• Το μωράκι σου ζυγίζει περίπου 2700 γραμμάρια σ’ αυτή την βδομάδα. Πάντα να θυμάσαι ότι τόσο το βάρος του όσο και το μήκος του μπορεί να διαφέρουν πολύ από μωράκι σε μωράκι.
• Το ήξερες ότι το κρανίο του μωρού σου παραμένει μαλακό για να μπορεί να περάσει το κεφαλάκι του από τον κόλπο σου την ώρα της γέννησής του;
• Σ΄ αυτή την βδομάδα της κύησης πολλά από τα συστήματα του μωρού σου έχουν ωριμάσει και είναι έτοιμα για την ζωή έξω από την μήτρα. Ένα καλό παράδειγμα, που θα σε βοηθήσει να νιώθεις λιγότερο στρες, είναι ότι το κυκλοφορικό καθώς και το ανοσοποιητικό του σύστημα έχουν αναπτυχθεί και είναι έτοιμα να προστατέψουν το μωράκι σου από τις μολύνσεις που υπάρχουν έξω από την ενδομήτριο κόσμο.
• Βέβαια, υπάρχουν και κάποια άλλα συστήματα, όπως το γαστρεντερικό, τ’ οποίο θα ωριμάσει πλήρως μέσα στα επόμενα 1 με 2 χρόνια από την γέννα. Ναι! Ναι! Πολύ καλά διάβασες!
• Ποια θέση έχει το μωράκι σου; Έχεις πολλές πιθανότητες το μωράκι σου να είναι με το κεφαλάκι κάτω. Αν το μωράκι σου, όμως, είναι σε ισχιακή θέση, τότε μπορείς να ξεκινήσεις να κάνεις ασκήσεις για να γυρίσει ή να κλείσεις μια ατομική συνεδρία μαζί για να δούμε για ποιο λόγο το μωράκι σου προτιμά αυτή τη θέση και τι θα ήθελες εσύ να κάνεις για αυτό.

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙΣ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ

36^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

Στρεπτόκοκκος Ομάδας Β: ή για πιο σύντομα GBS είναι ένας από τους τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς που υπάρχουν φυσιολογικά στο έντερο μας. Πολλές φορές το μικρόβιο αυτό “ταξιδεύει” από τον σωλήνα του εντέρου προς τον πρωκτό και από εκεί  στον κόλπο ή στην ουροδόχο κύστη.

• Ο Β στρεπτόκοκκος δεν σου προκαλεί  κάποιο πρόβλημα όσο παραμένει σε ελεγχόμενα επίπεδα.
• Επειδή συνήθως δεν υπάρχουν συμπτώματα στις γυναίκες που είναι φορείς του Β Στρεπτόκοκκου, πολλοί γιατροί και μαίες προτείνουμε να γίνεται προληπτικός έλεγχος μεταξύ 35^ης -37^ης βδομάδας της κύησης.
• Η εξέταση για τον Στρεπτόκοκκο Β γίνεται όπως το τεστ Παπ.

36^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

• Καλλιέργησε την επικοινωνία με το μωράκι σου. Πάρε μια άνετη και αναπαυτική θέση, φόρα ακουστικά και άκουσε τους καθοδηγούμενους οραματισμούς του BABY LOL. Η χαλάρωση, οι αναπνευστικές ασκήσεις και οι θετικοί οραματισμοί διαμορφώνουν με τον καλύτερο τρόπο το περιβάλλον μέσα στο οποίο μεγαλώνει το μωράκι σου.

36^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

• Έλα σε μια από τις ομάδες γυμναστικής για εγκύους στο BABY LOL για να αντιμετωπίζεις προβλήματα δυσκοιλιότητας, τις καούρες, τη δυσπεψία,  τη ζαλάδα, τον πόνο της μέσης και  τα πρησμένα πόδια .
• Δήλωσε συμμετοχή σε μια από της ομάδες γυμναστικής και νιώσε ευεξία και αυτοπεποίθηση καθ΄όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σου.

Εάν θες μάθε περισσότερα, θα χαρώ να αφιερώσεις λίγο χρόνο για να διαβάσεις  τα λόγια των ανθρώπων που έχουμε συνεργαστεί εδώ 

36^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

• Κάνε μια έρευνα για τα μαθήματα προγεννητικής προετοιμασίας ή, αλλιώς, μαθήματα ανώδυνου τοκετού. Υπάρχουν πολλές επιλογές είτε από κοντά είτε διαδικτυακά (online). Ενημερώσου και προσπάθησε για τον τοκετό που ονειρεύεσαι.

• Μάθε για το πλάνο τοκετού.

Εάν θες μάθε περισσότερα, θα χαρώ να αφιερώσεις λίγο χρόνο για να διαβάσεις  τα λόγια των ανθρώπων που έχουμε συνεργαστεί εδώ