Η εγκυμοσύνη αποτελεί μια περίοδο βαθιάς σωματικής, ορμονικής και ψυχικής μεταμόρφωσης. Για την πλειοψηφία των γυναικών, το σεξ παραμένει απόλυτα ασφαλές μέχρι τη στιγμή που θα σπάσουν τα νερά ή θα ξεκινήσει ο τοκετός. Το έμβρυο είναι πλήρως προστατευμένο μέσα στον αμνιακό σάκο, περιβάλλεται από τους δυνατούς μύες της μήτρας, ενώ το βύσμα στον τράχηλο λειτουργεί ως μια ισχυρή, φυσική ασπίδα προστασίας από μολύνσεις.
Όταν μιλάμε για μια «καλή» εγκυμοσύνη από ψυχοσωματική σκοπιά, δεν αναφερόμαστε αποκλειστικά στην απουσία έντονων οργανικών συμπτωμάτων, όπως οι ναυτίες και οι ζαλάδες. Αναφερόμαστε κυρίως στην ψυχοσυναισθηματική ισορροπία της γυναίκας: στο να νιώθει ασφαλής με το σώμα της, να περιβάλλεται από ένα υποστηρικτικό και ήρεμο περιβάλλον και να έχει τον απαραίτητο χώρο να εκφράσει ελεύθερα τους φόβους, τις αγωνίες, αλλά και τις βαθιές επιθυμίες της.
Γιατί μεταβάλλεται η ερωτική επιθυμία;
Η σεξουαλική διάθεση κατά την κύηση είναι ένας ζωντανός καθρέφτης των ψυχοσωματικών αλλαγών που βιώνουν και οι δύο σύντροφοι. Δεν είναι σταθερή και επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες:
- Από την πλευρά της μέλλουσας μητέρας: Η γυναίκα βλέπει την εικόνα του σώματός της να αλλάζει ραγδαία. Η κοιλιά μεγαλώνει, το στήθος πρήζεται και γίνεται ιδιαίτερα ευαίσθητο (συχνά πονάει ακόμη και στο παραμικρό άγγιγμα κατά το πρώτο τρίμηνο), ενώ οι μηροί και η μέση τροποποιούνται. Οι γνωστές ενοχλήσεις, όπως η κόπωση, οι καούρες και οι ζαλάδες, μειώνουν τη διάθεση. Παράλληλα, υπάρχει συχνά ένας υποσυνείδητος φόβος μήπως τραυματιστεί το μωρό, αλλά και άγχος για τη μετάβαση στον μητρικό ρόλο.
- Από την πλευρά του μέλλοντος πατέρα: Η εγκυμοσύνη της συντρόφου του πυροδοτεί συνειδητές ή ασυνείδητες ψυχολογικές αντιδράσεις. Το βάρος των αυξημένων οικονομικών και κοινωνικών ευθυνών μπορεί να του προκαλέσει άγχος, ευερεθιστότητα ή συναισθηματική αστάθεια. Επίσης, πολλοί άνδρες φοβούνται σωματικά τη διείσδυση ή δυσκολεύονται να συνδεθούν ερωτικά με τη σύντροφό τους, καθώς αρχίζουν να τη βλέπουν αποκλειστικά μέσα από το αρχέτυπο της «μητέρας του παιδιού τους».
Η θεραπευτική αξία της εγγύτητας και οι στάσεις ανά τρίμηνο
Το σεξ στην εγκυμοσύνη δεν είναι απλώς μια φυσική πράξη εκτόνωσης· είναι μια βαθιά θεραπευτική διαδικασία που θρέφει τη σχέση. Προσφέρει ευεξία, μειώνει τις ορμόνες του στρες, προσφέρει συναισθηματική πληρότητα και δίνει στο ζευγάρι τη δύναμη και το κουράγιο να ξεπεράσει τις προκλήσεις.
Με οδηγό την αγάπη, την τρυφερότητα και το χιούμορ, μπορείτε να πειραματιστείτε με τις κατάλληλες στάσεις ανάλογα με το στάδιο της κύησης:
- Πρώτο Τρίμηνο: Λόγω της ευαίσθητης περιοχής του στήθους και των ναυτιών, προτιμήστε στάσεις που δεν ασκούν πίεση στο επάνω μέρος του σώματος, όπως η κλασική ιεραποστολική με μαξιλάρια υποστήριξης στη λεκάνη.
- Δεύτερο Τρίμηνο: Η ενέργεια συνήθως επιστρέφει. Η στάση όπου η γυναίκα βρίσκεται από πάνω (woman on top) είναι ιδανική, καθώς της επιτρέπει να ελέγχει το βάθος και την ταχύτητα της διείσδυσης, χωρίς να πιέζεται η κοιλιά.
- Τρίτο Τρίμηνο: Η κοιλιά είναι πλέον μεγάλη. Η πλάγια στάση («κουτάλι» ή spooning) προσφέρει τη μέγιστη άνεση, χαλάρωση και ζεστασιά, επιτρέποντας παράλληλα τα χάδια και την ήρεμη αναπνοή.
Οδηγίες Ψυχοσωματικής Υγιεινής και Κλινικής Ασφάλειας
- Στοματικό σεξ: Είναι γενικά ασφαλές, αλλά απαιτεί δύο πολύ σημαντικές προφυλάξεις. Απαγορεύεται αυστηρά να φυσήξει ο σύντροφος αέρα μέσα στον κόλπο της εγκύου. Αν συμβεί αυτό, υπάρχει κίνδυνος να προκληθεί εμβολή αέρα στην κυκλοφορία του αίματος, μια κατάσταση εξαιρετικά σπάνια αλλά απειλητική για τη ζωή της μητέρας και του εμβρύου. Επίσης, αποφεύγεται αν ο σύντροφος έχει ενεργό στοματικό έρπη ή νιώθει τα πρώτα συμπτώματα (κάψιμο, κνησμό) εμφάνισής του.
- Πρωκτικό σεξ: Είναι ασφαλές, με εξαίρεση τις περιπτώσεις όπου η γυναίκα υποφέρει από αιμορραγικές αιμορροΐδες (πολύ συχνές στην εγκυμοσύνη) ή αν υπάρχει διάγνωση για επιπωματικό πλακούντα (όταν ο πλακούντας καλύπτει τον τράχηλο). Κρίσιμος κανόνας: Δεν πρέπει ποτέ να γίνεται κολπική διείσδυση αμέσως μετά από πρωκτική επαφή. Ο σύντροφος πρέπει να πλύνει σχολαστικά τα γεννητικά του όργανα και να αλλάξει προφυλακτικό. Σε αντίθετη περίπτωση, μεταφέρονται βακτήρια στον κόλπο, προκαλώντας βακτηριακή κολπίτιδα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη ρήξη υμένων (σπάσιμο νερών) ή πρόωρο τοκετό.
- Προστασία από ΣΜΝ: Εάν το ζευγάρι δεν βρίσκεται σε μια σταθερή, αμοιβαία μονογαμική σχέση, η χρήση προφυλακτικού είναι υποχρεωτική σε κάθε επαφή για την προστασία από Σεξουαλικώς Μεταδιδόμενα Νοσήματα.
Ασκήσεις Ψυχοσωματικής Χαλάρωσης για το Ζευγάρι
Πριν ή μετά την ερωτική επαφή, αφιερώστε 10 λεπτά μαζί για να ευθυγραμμίσετε την ενέργειά σας:
- Η Αναπνοή της Σύνδεσης: Καθήστε αντικριστά. Τοποθετήστε ο ένας το χέρι του στο στήθος του άλλου. Κλείστε τα μάτια και προσπαθήστε να συντονίσετε τις αναπνοές σας, εισπνέοντας και εκπνέοντας στον ίδιο ρυθμό. Αυτό μειώνει ακαριαία τους παλμούς και το άγχος.
- Το Χάδι της Μήτρας: Η έγκυος ξαπλώνει ανάσκελα με λυγισμένα γόνατα (ή στο πλάι) και ο σύντροφος τοποθετεί με ζεστασιά τα χέρια του πάνω στην κοιλιά της, στέλνοντας νοερά αγάπη και ασφάλεια τόσο στη γυναίκα όσο και στο μωρό.
Πότε να ακούσετε το σώμα σας και να καλέσετε τη μαία ή τον γιατρό σας
Κατά τη διάρκεια ή μετά τον οργασμό, απελευθερώνεται η ορμόνη ωκυτοκίνη, η οποία προκαλεί συσπάσεις στη μήτρα. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώσετε ήπιες κράμπες (σαν της περιόδου). Ωστόσο, αν αυτές οι κράμπες δεν σταματήσουν μετά από μερικά λεπτά ξεκούρασης, αν νιώσετε οποιονδήποτε έντονο πόνο ή αν παρατηρήσετε οποιαδήποτε ροή αίματος (αιμορραγία), πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με τη μαία ή τον γιατρό σας. Το σώμα σας μιλάει πάντα τη δική του αλήθεια· εμείς απλώς χρειάζεται να μάθουμε να το ακούμε και να το σεβόμαστε.
🪄Εδώ μπορείς να μάθεις περισσότερα για εμένα
🪄Και εδώ μπορείς να βρεις περισσότερα για την προετοιμασία στην εγκυμοσύνη (αν είσαι στην Καλαμάτα)
https://babylol.gr/workshops/i-anamoni-tis-zois-ena-taxidi-metavasis-sti-goneikotita/
🪄και εδώ αν θες να δουλέψουμε ατομικά
https://babylol.gr/egkymosyni/
🪄εδώ είναι το instagram
https://www.instagram.com/babylol_the_healing_midwife/
🪄και εδώ το utube κανάλι μου
https://www.youtube.com/@foteiniplagou9634
