32η Βδομάδα Κύησης

ΤΟ ΤΡΙΤΟ ΤΡΙΜΗΝΟ 

 (8^ος μήνας ή 32^η ως 35^η βδομάδα) :

ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ!

32^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ: ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ, ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ, ΤΙ  ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ

• Είσαι πλέον στην 32^η βδομάδα της κύησης. Τέλεια!!! Μένουν περίπου οχτώ (8) βδομάδες μέχρι την μεγάλη στιγμή της γέννησης του παιδιού σου!

ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ

• Κράμπες: οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι για ποιο λόγο συμβαίνουν οι κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Μια θεωρία είναι ότι το επιπλέον βάρος και το οίδημα πιέζουν τα αιμοφόρα αγγεία και μ’ αυτό τον τρόπο πυροδοτούνται οι κράμπες.

Χρήσιμα tips :

• Μπορείς να προλάβεις ή να απαλλαγείς από τις κράμπες κάνοντας γυμναστική για εγκύους
• να ξεκουράζεσαι βάζοντας τα πόδια σου ψηλά ανά τακτά χρονικά διαστήματα
• μπορείς να πάρεις μαγνήσιο πριν τον ύπνο (αφού συνεννοηθείς πρώτα με την μαία ή το γιατρό σου).

32^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

• Αιμορροΐδες: Περισσότερες από τις μισές έγκυες θα νιώσουμε κάποια στιγμή τις φλέβες στον ποπό μας να είναι πρησμένες και να μας φαγουρίζουν!
• Η αύξηση της μήτρας σου είναι αυτή που επηρεάζει τις αιμορροΐδες σου.
• Να θυμάσαι ότι η δυσκοιλιότητα μπορεί και αυτή να προκαλέσει την εμφάνισή τους ή και να τις επιδεινώσει.
• Είναι συνηθισμένο να υπάρξει κάποια στιγμή και αιμορραγία επειδή κάποια αιμορροΐδα ‘άνοιξε’.
• Να θυμάσαι να κάνεις αναπνευστικές ασκήσεις, να ενυδατώνεσαι, να πλένεσαι κάθε φορά που πάς στην τουαλέτα για να κάνεις τα κακά σου με δροσερό νερό και να σκουπίζεις την περιοχή ταμποναριστά, μάθε να χρησιμοποιείς σωστά την τουαλέτα.
• Αν με όλα αυτά δε νιώσεις ανακούφιση μπορείς να κάνεις ομοιοπαθητική, βελονισμό, να κάνουμε μια ατομική συνάντηση για να το διαχειριστούμε μαζί (ειδικά εάν έχεις χρόνιο πρόβλημα με το έντερό σου) ή να καταφύγεις σε κάποια τοπική αγωγή σε συνεννόηση με το γιατρό ή την μαία σου.

32^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

• Καούρες και δυσπεψία: και, όμως… μπορεί να συνεχίζονται ακόμα.
• Ξέρεις πως είναι να νιώθεις καούρες και δυσπεψία; Νιώθεις ένα αίσθημα ‘καύσου’, θερμότητας δηλαδή που αρχίζει από την ξιφοειδή απόφυση και να πηγαίνει επάνω προς τον θώρακα, τον τράχηλο ή την κάτω γνάθο.
• Μερικά χρήσιμα tips:
• Δοκίμασε να τρως μικρά και συχνά γεύματα
• Μάσα καλά το φαγητό σου,
• Απόφυγε τα πικάντικά και λιπαρά φαγητά
• Να θυμάσαι να μασάς μια τσίχλα μετά το γεύμα σου
• Δοκίμασε ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα
• Κάνε διαλογισμό
• Άκουσε καθοδηγούμενους οραματισμούς
• Ρώτα μας για την ψυχονοητική χαλάρωση
• Δοκίμασε να το διαχειριστείς με τη βοήθεια της ομοιοπαθητικής.

Εάν δε σου ταιριάζει τίποτα από τα παραπάνω μπορείς απλά να ζητήσεις από το γιατρό σου να σου συστήσει  ένα αντιόξινο παρασκεύασμα ασφαλές για την εγκυμοσύνη.

32^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

• Δυσκοιλιότητα: Η ορμόνη προγεστερόνη είναι υπεύθυνη γιατί χαλαρώνει τους μύες του εντέρου σου και έτσι το φαγητό που τρως χρειάζεται περισσότερη ώρα για να διασπαστεί! Όμως, ευθύνεται και η μήτρα σου που μεγαλώνει όλο και πιο πολύ και προσπαθεί να  καταλάβει περισσότερο χώρο, τον οποίο  πριν καταλάμβανε μόνο το έντερό σου.

32^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

• Αφηρημάδα και κενά μνήμης: πολλές φορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα νιώσεις ότι ξεχνάς πολλά πράγματα : από το πορτοφόλι και τα κλειδιά σου μέχρι και σημαντικά ραντεβού που είχες! Δεν χρειάζεται να αγχώνεσαι!
• Κράτα στο μυαλό σου ότι είναι μια φυσιολογική κατάσταση!
• Επιστράτευσε το χιούμορ σου και
• άρχισε να χρησιμοποιείς το ημερολόγιο του κινητού σου ή μια ατζέντα που θα έχεις πάντα μαζί σου.

32^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

• Ζαλάδα: μπορεί να εμφανιστεί για πάρα πολλούς λόγους και είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της εγκυμοσύνης. Εάν ζαλίζεσαι κάθε φορά που σηκώνεσαι είτε από καθιστή είτε από ξαπλωτή στάση, τότε μια πολύ απλή λύση είναι να σηκώνεσαι προοδευτικά. Η ζαλάδα σου μπορεί να είναι και σημάδι ότι έχεις ξεχάσει να πιείς αρκετό νερό. Να θυμάσαι να καταναλώνεις περίπου 1.5 λίτρο υγρών την ημέρα.

 ΤΙ ΚΑΝΕΙ ΤΟ ΜΩΡΟ ΣΟΥ

31^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

• Το μωράκι σου, από το κεφαλάκι του μέχρι και τα πατουσάκια του έχει συνήθως μήκος 41-43cm.
• Το ξέρεις ότι το μωράκι σου ζυγίζει κάπου 1600-1820 γραμμάρια; Το βάρος του είναι όσο και το βάρος από ένα καρπούζι! Πάντα μα πάντα να θυμάσαι ότι τόσο το βάρος του όσο και το μήκος του μωρού σου μπορεί να διαφέρουν πολύ από μωράκι σε μωράκι και αυτό είναι οκ!
• Όπως μπορείς να καταλάβεις και η ίδια, το μωράκι σου πλέον έχει μεγαλώσει αρκετά και έτσι οι κινήσεις του γίνονται αισθητά πιο περιορισμένες. Από και πέρα δε θα το νιώθεις να στριφογυρίζει και να αλλάζει θέσεις όπως παλαιότερα.
• Τα περισσότερα μωράκια σ αυτή την φάση της εγκυμοσύνης είναι με το κεφαλάκι προς τα κάτω, στη λεγόμενη εμβρυϊκή θέση!
• Το ξέρεις ότι το μωράκι σου έχει αρχίσει να ακολουθεί κύκλους ύπνου; Ο κάθε κύκλος διαρκεί 20-40λεπτά!Μάλιστα έχουμε μελέτες που μας λένε ότι τα μωράκια ονειρεύονται! Ναι! Ναι! Πολύ καλά διάβασες! Τώρα το τι όνειρα βλέπουν, αυτό είναι απορίας άξιον!
• Εξωτερικά το μωράκι σου αρχίζει και μοιάζει όλο και περισσότερο με νεογέννητο: στο κεφαλάκι του μπορεί να έχουν εμφανιστεί τα πρώτα του μαλλάκια καθώς και τα νυχάκια στα δακτυλάκια τόσο στις παλαμίτσες όσο και στα πατουσάκια!
• Ήξερες ότι το μωράκι σου εξασκείται όλο και περισσότερο στις αναπνευστικές κινήσεις; Κατά τη διάρκεια αυτών των αναπνευστικών κινήσεων μέρος από το αμνιακό υγρό εισέρχεται και στα πνευμονάκια του και είναι απολύτως φυσιολογικό!
• Συνεχίζει να εξασκείται και στις θηλαστικές κινήσεις.

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙΣ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ

• Έλα σε μια από τις ομάδες γυμναστικής για εγκύους στο BABY LOL για να αντιμετωπίζεις προβλήματα δυσκοιλιότητας, τις καούρες, τη δυσπεψία,  τη ζαλάδα, τον πόνο της μέσης και  τα πρησμένα πόδια .
• Δήλωσε συμμετοχή σε μια από της ομάδες γυμναστικής και νιώσε ευεξία και αυτοπεποίθηση καθ΄όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σου.

Εάν θες μάθε περισσότερα, θα χαρώ να αφιερώσεις λίγο χρόνο για να διαβάσεις  τα λόγια των ανθρώπων που έχουμε συνεργαστεί εδώ

• Καλλιέργησε την επικοινωνία με το μωράκι σου.

• Πάρε μια άνετη και αναπαυτική θέση, φόρα ακουστικά και άκουσε τους καθοδηγούμενους οραματισμούς του BABY LOL.

• Κάνε μια έρευνα για τα μαθήματα προγεννητικής προετοιμασίας ή, αλλιώς, μαθήματα ανώδυνου τοκετού. Υπάρχουν πολλές επιλογές είτε από κοντά είτε διαδικτυακά (online). Ενημερώσου και προσπάθησε για τον τοκετό που ονειρεύεσαι.

• Μάθε για το πλάνο τοκετού.

 

Εάν θες μάθε περισσότερα, θα χαρώ να αφιερώσεις λίγο χρόνο για να διαβάσεις  τα λόγια των ανθρώπων που έχουμε συνεργαστεί εδώ