31 η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

ΤΟ ΤΡΙΤΟ ΤΡΙΜΗΝΟ 

(7 ος μήνας ή 28 η ως 31 η βδομάδα) :

ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ!

31 η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ: ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ, ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ,ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ

Το ήξερες ότι τώρα που είσαι στην 31^η βδομάδα της κύησης, το μωράκι σου κάνει εξάσκηση στην αναπνοή και στο ανοιγοκλείσιμο των ματιών;

31^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

• Προβλήματα στον ύπνο: ίσως έχεις αρχίσει να δυσκολεύεσαι να κοιμάσαι άνετα σε όλες τις στάσεις! Να ξέρεις ότι από εδώ και πέρα το ‘μπρούμυτα’ και το ‘ανάσκελα’ δεν είναι οι καλύτερες επιλογές!
• Χρήσιμα tips:
  • Προτίμησε το αριστερό πλευρό με το ένα πόδι λυγισμένο με ένα μαξιλάρι θηλασμού ανάμεσα.
  • Δοκίμασε να τρως ελαφρά πριν κοιμηθείς,
  • δοκίμασε γυμναστική για εγκύους, TAI CHI, περπάτημα ή κολύμπι,
  • χρησιμοποίησε τη δύναμη των καθοδηγούμενων οραματισμών,
  • άκουσε μουσική 432Hz για να χαλαρώσεις.

31^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

Πρησμένοι αστράγαλοι-οίδημα στα πόδια-εγκυμοσύνη και μητρότητα-μαία-BABYLOLΠρησμένοι αστράγαλοι:  κάποτε οι γιατροί θεωρούσαν ότι το οίδημα στους αστραγάλους είναι πιθανό σημάδι κινδύνου στην εγκυμοσύνη.

• Πλέον, γνωρίζουμε ότι το ήπιο οίδημα στους αστραγάλους και στα πόδια σχετίζεται με την φυσιολογική και απαραίτητη αύξηση των υγρών του σώματος κατά τη διάρκεια της κύησης.
• Αξίζει να ρίξεις μια ματιά εδώ για να μάθεις περισσότερα

31^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

• Πόνος στην μέση και στο πόδι: η μήτρα σου μεγαλώνει όλο και πιο πολύ και αλλάζει το κέντρο βαρύτητάς σου. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι αλλάζει η στάση της σπονδυλικής σου στήλης και καταπονούνται οι μύες της μέσης σου.
• Το ήξερες ότι τώρα που η μήτρα σου μεγαλώνει μπορεί να επιδράσει και στο ισχιακό σου νεύρο, προκαλώντας πόνο στην μέση σου, το γλουτό σου και το πόδι σου;
• Αξίζει να ρίξεις μια ματιά στην παρακάτω αληθινή ιστορία

Argyro Loutrianaki

Η Φωτεινή είναι εξαιρετική μαία! Επαγγελματίας & πάντα ευδιάθετη. Λατρεύει τη δουλειά της και φαίνεται. Είναι πολύ διαβασμένη και ψαγμένη με το καθετί που αφορά στο αντικείμενο της. Όποιο βιβλίο ή επίσημο άρθρο διάβασα, συμφωνούσε με αυτά που μας είχε διδάξει – εγκυμοσύνη, τοκετό, φροντίδα μωρού κ.α.. Είναι επίσης πολύ διακριτική, πριν σε αγγίξει στην κοιλίτσα, πάντα ρωτάει αν της επιτρέπεις. Σε προσωπικό επίπεδο, η γυμναστική για εγκύους που κάναμε (εγώ 3 φορές την εβδομάδα) με βοήθησε πολύ στους πόνους που είχα χαμηλά στην κοιλιά, πιο συγκεκριμένα στους μυς που κρατούν τη μήτρα. Σε αυτό όμως που πραγματικά με έσωσε ήταν στα μέσα του 8ου μήνα της εγκυμοσύνης μου. Με πόνεσε πάρα πολύ το δεξί ισχιακό μου νεύρο (και το αριστερό πόνεσε αλλά λιγότερο) σε σημείο να μην μπορώ να περπατήσω, κούτσαινα αρκετά. Μου είπε να κάνω 3-4 ασκήσεις στο σπίτι, τις οποίες κάναμε και μαζί στο κέντρο προετοιμασίας, μεταξύ των οποίων η μία (κατά τη γνώμη μου η πιο αποτελεσματική!) γινόταν σε όρθια στάση με πλάτη στον τοίχο χρησιμοποιώντας ένα μπαλάκι του τέννις κάνοντας κυκλικές κινήσεις στα σημεία που ο πόνος ήταν πιο οξύς. Είδα αισθητά αποτελέσματα σε λιγότερο από μία εβδομάδα. Κάτι που με βοήθησε και ψυχολογικά, καθώς πλησίαζα στην τελική ευθεία χωρίς πόνους.. Εν τέλει γέννησα φυσιολογικά χωρίς κανένα πρόβλημα, με πολύ καλή ψυχολογία και ψυχραιμία, για τα οποία επίσης σε βοηθάει σημαντικά αφού σε προετοιμάζει αναλόγως καθ’όλη τη διάρκεια των συναντήσεων της ψυχοσωματικής προετοιμασίας νέων γονέων & της γυμναστικής για εγκύους και ξέρεις τι έχεις να αντιμετωπίσεις και πώς να το αντιμετωπίσεις σε οτιδήποτε προκύψει, υπενθυμίζοντας σου πάντα πόσο μαγικό είναι όλο αυτό που ζεις!
Φωτεινή, σ’ ευχαριστούμε πολύ κι εγώ κι ο άντρας μου που μας βοήθησες να ζήσουμε την πιο σημαντική εμπειρία της ζωής μας στο έπακρο!

31^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

Συσπάσεις BRAXTON HICKS

• Έχεις ξανακούσει για τις συσπάσεις BRAXTON HICKS;
• Διάβασε όλα όσα θες να ξέρεις για τις συσπάσεις BRAXTON HICKS εδώ

31^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

Δυσκολία στην αναπνοή: Η αναπνοή σου μπορεί να δυσκολέψει από εδώ και πέρα.

• Μεγάλο ρόλο παίζει το είδος της κοιλίτσας που έχεις.
• Επίσης ρόλο παίζει και η θέση που έχει το κεφαλάκι του μωρού σου, που μεγαλώνει μέσα στην μήτρα σου. Πολλές φορές μπορεί να νιώθεις το κεφαλάκι του να είναι κολλημένο στα πλευρά σου κα να σου πιέζει το διάφραγμα.
• Αυτή η δυσκολία θα υποχωρήσει μόλις το μωράκι σου πάρει θέση χαμηλά μέσα στη λεκάνη σου. Κάτι τέτοιο είναι πολύ πιθανό να συμβεί γύρω στην 36η εβδομάδα εάν είναι η πρώτη σου εγκυμοσύνη. Εάν όμως είσαι ήδη μαμά, μπορεί να συμβεί και πολύ κοντά στην γέννα του μωρού σου.

ΤΙ ΚΑΝΕΙ ΤΟ ΜΩΡΟ ΣΟΥ

31^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

• Το μωράκι σου, από το κεφαλάκι του μέχρι και τα πατουσάκια του έχει μήκος περίπου 41cm.
• Το ξέρεις ότι το μωράκι σου ζυγίζει περίπου 1502 γραμμάρια; Πάντα να θυμάσαι ότι τόσο το βάρος του όσο και το μήκος του μπορεί να διαφέρουν πολύ από μωράκι σε μωράκι.
• Μια από τις αγαπημένες κινήσεις του μωρού σου είναι να πιπιλά το δάκτυλό του!
• Συνεχώς δημιουργούνται νέες συνάψεις στον εγκέφαλό του! Το μωράκι σου μπορεί πλέον να επεξεργαστεί πληροφορίες που ‘δέχεται’ και από τις πέντε αισθήσεις του.
• Ίσως τώρα να παρατηρείς ότι το μωράκι σου παραμένει για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα ήσυχο! Συνήθως αυτό το κάνει όταν κοιμάται!

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙΣ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ

• Έλα σε μια από τις ομάδες γυμναστικής για εγκύους στο BABY LOL για να μάθεις να διαχειρίζεσαι τα προβλήματα του ύπνου, τις συπάσεις BRAXTON HICKS, τον πόνο της μέσης και  τα πρησμένα πόδια . Δήλωσε συμμετοχή σε μια από της ομάδες γυμναστικής και νιώσε ευεξία καθ΄όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σου.

Εάν θες μάθε περισσότερα, θα χαρώ να αφιερώσεις λίγο χρόνο για να
διαβάσεις τα λόγια των ανθρώπων που έχουμε συνεργαστεί εδώ

• Καλλιέργησε την επικοινωνία με το μωράκι σου. Πάρε μια άνετη και αναπαυτική θέση, φόρα ακουστικά και άκουσε τους καθοδηγούμενους οραματισμούς του BABY LOL.

• Κάνε μια έρευνα για τα μαθήματα προγεννητικής προετοιμασίας ή, αλλιώς, μαθήματα ανώδυνου τοκετού. Υπάρχουν πολλές επιλογές είτε από κοντά είτε διαδικτυακά (online). Ενημερώσου και προσπάθησε για τον τοκετό που ονειρεύεσαι.
• Μάθε για το πλάνο τοκετού.

Εάν θες μάθε περισσότερα, θα χαρώ να αφιερώσεις λίγο χρόνο για να
διαβάσεις τα λόγια των ανθρώπων που έχουμε συνεργαστεί εδώ