21η Βδομάδα Κύησης

ΤΟ ΔΕΥΤΕΡΟ ΤΡΙΜΗΝΟ
(5ος μήνας ή 18η ως 22η βδομάδα) :
ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ!

21η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ: ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ, ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ, ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ

21^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

• Την 21^η βδομάδα της κύησης το μωράκι σου μεγαλώνει ακόμα περισσότερο.
• Τώρα νιώθεις της κινήσεις του μωρού σου περισσότερο.
• Αρχίζουν να συμβαίνουν ακόμα πιο πολλές αλλαγές στο σώμα σου.

ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ / 21^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

21^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

21βδομάδα κύησης – 5ος μήνας της κύησης – εμβρυικές κινήσεις– μαία – BABY LOL

• Κινήσεις του μωρού: η κοιλίτσα σου έχει ‘φουσκώσει’ και νιώθεις όλο και πιο έντονα τις κλωτσιές από το μωράκι σου! Ίσως τώρα να συνειδητοποιείς ότι είσαι πραγματικά έγκυος και σε λίγους μήνες θα φέρεις στον κόσμο το μωράκι σου. Μαζί μ’ αυτή τη συνειδητοποίηση, όμως έρχονται και άγχη, φόβοι και ανησυχίες! Ίσως ξαφνικά νιώσεις ότι χάνεις την ελευθερία σου μιας και πλέον χρειάζεται να κάνεις αλλαγές σ’ αυτά που τρως και πίνεις, στις βόλτες, στην ερωτική σου ζωή, στα ταξίδια και γενικά στην καθημερινότητά σου. Να ξέρεις ότι κάθε αλλαγή κρύβει μέσα της έναν σπόρο προσωπικής εξέλιξης! Όλοι οι άνθρωποι βιώνουμε άγχος και φόβο κάθε φορά που κάνουμε μια νέα αρχή στη ζωή μας! Να θυμάσαι ότι υπάρχουν πολλές γυναίκες που βρίσκονται, ακριβώς στην ίδια κατάσταση μ’ εσένα αυτή την στιγμή. Βρες τες σε κάποιο μάθημα γυμναστικής για εγκύους. Μοιράσου τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου με το σύντροφό σου, τους φίλους σου ή τους γονείς σου.

21^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

21βδομάδα κύησης – 5ος μηνών – ύπνος και εγκυμοσύνη– μαία – BABY LOL

• Προβλήματα στον ύπνο: ίσως έχεις αρχίσει να δυσκολεύεσαι να κοιμάσαι άνετα σε όλες τις στάσεις! Να ξέρεις ότι από εδώ και πέρα το ‘μπρούμυτα’ και το ‘ανάσκελα’ δεν είναι οι καλύτερες επιλογές! Προτίμησε το αριστερό πλευρό με το ένα πόδι λυγισμένο με ένα μαξιλάρι θηλασμού ανάμεσα. Δοκίμασε να τρως ελαφρά πριν κοιμηθείς, δοκίμασε  γυμναστική για εγκύους, TAI CHI, περπάτημα ή κολύμπι, χρησιμοποίησε τη δύναμη των καθοδηγούμενων οραματισμών, άκουσε μουσική 432Hz για να χαλαρώσεις.

21^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

21βδομάδα κύησης – 5ος μηνών – πρησμένοι αστράγαλοι- οίδημα στα πόδια– μαία – BABY LO

• Πρησμένοι αστράγαλοι: είναι συνηθισμένο να σου συμβεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορείς να μάθεις περισσότερα εδώ => Μήπως πρήστηκαν οι αστράγαλοί σου;

21^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

21η βδομάδα κύησης- 5μηνών έγκυος- πόνος στην μέση-οσφυαλγία- μαία -BABYLOLΠόνος στην μέση: η μήτρα σου μεγαλώνει όλο και πιο πολύ και αλλάζει το κέντρο βαρύτητάς σου. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι αλλάζει η στάση της σπονδυλικής σου στήλης (όπως στη διπλανή εικόνα) και καταπονούνται οι μύες της μέσης σου. Σ’ όλα τα παραπάνω έρχεται να προστεθεί και η ορμόνη ρελαξίνη.  Η δουλειά της είναι να κάνει τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους πιο χαλαρούς  για να διευκολύνει το μωράκι σου κατά τον τοκετό. Μπορείς, όμως, να δοκιμάσεις διάφορες ασκήσεις κατάλληλες για αυτή την περίσταση. Μάθε να κάθεσαι σωστά. Μάθε να σηκώνεις σωστά τα πράγματα από κάτω.

21^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

21η βδομάδα- Τυμπανισμός -5ος μήνας κύησης- μαία – BABY LOL

• Τυμπανισμός και αέρια: θα μπορούσα να σου πω ότι ο τυμπανισμός είναι από τα πιο συχνά και ιδιαιτέρως ενοχλητικά συμπτώματα που μπορείς να έχεις ως εγκυμονούσα. Πρωτοεμφανίζονται γύρω στην 11^η βδομάδα της κύησης και κάποιες φορές μπορεί να υπάρχει και μέχρι να γεννήσεις! Η ορμόνη προγεστερόνη είναι υπεύθυνη γιατί χαλαρώνει τον γαστρεντερικό σου σωλήνα, μ’ αποτέλεσμα να επιβραδύνει το χώνεμα και αυτό με την σειρά του δημιουργεί τον τυμπανισμό. Επιπλέον η μήτρα σου, που μεγαλώνει ολοένα και πιο πολύ, πιέζει όλο και πιο πολύ το έντερό σου και δημιουργεί προβλήματα στον μυϊκό έλεγχο της περιοχής, μ΄ αποτέλεσμα να σου ξεφεύγουν που και που κάποια αέρια. Μείωσε την ποσότητα του φαγητού που τρως ανά γεύμα, μάσα πολύ καλά το φαγητό σου, μάθε να αναπνέεις σωστά και δοκίμασε της ασκήσεις για εγκύους.

21^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

BABYLOL – μαία- Πλάγου Φωτεινή

• Ραγάδες στην αγκυμούνη: κάπου μεταξύ 13^ης και 21^ης βδομάδας είναι πολύ πιθανό να παρατηρήσεις αυτές τις γραμμούλες στο σώμα σου. Το χρώμα τους μπορεί να ποικίλει και να είναι ροζ, κοκκινωπές, κιτρινωπές ή καφετί. Είναι πολύ πιθανό να εμφανιστούν στην κοιλίτσα σου, από την εσωτερική ή εξωτερική μεριά στα μπούτια σου, στον ποπό σου ή στο στήθος σου. Στην εμφάνιση των ραγάδων παίζει πολύ μεγάλο ρόλο η κληρονομικότητα. Εάν είχε η μαμά σου, τότε αυξάνονται οι πιθανότητες.
• Να θυμάσαι ότι με τα παρακάτω κόλπα μπορείς να τις διαχειριστείς :

1. Πάρε το σωστό βάρος για εσένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σου

2. Μάθε να κάνεις ‘στεγνό βούρτσισμα’ στο σώμα σου

3. Ενυδάτωνε καθημερινά το σώμα σου με κάποιο λαδάκι ή body lotion της αρεσκείας σου και με τα κατάλληλα συστατικά. Χωρίς baraben, mineral oils, petrolatum κλπ .

21^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

21η βδομάδα κύησης- Αλλαγές στα μαλλιά στην εγκυμοσύνη-BABY LOL – μαία

• Αλλαγές στα μαλλιά: βλέπεις να μαλλιά σου να γίνονται πιο πυκνά και να μακραίνουν πολύ γρήγορα! Μπορεί ακόμα να παρατηρήσεις αλλαγές στην ποιότητα της τρίχας σου, μπορεί δηλαδή να έχεις ίσια μαλλιά και αυτά να καταλήξουν να είναι σπαστά ή και το αντίθετο! Πίσω από όλο αυτό το ‘σύμπτωμα’ κρύβονται οι ορμόνες της εγκυμοσύνης. Μπορείς να δείξεις ‘ευγνωμοσύνη στην αυξημένη κυκλοφορία του αίματός σου που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σου και έτσι φθάνουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά στα μαλλιά, στα νύχια σου και φυσικά στο μωράκι σου!

ΤΙ ΚΑΝΕΙ ΤΟ ΜΩΡΟ ΣΟΥ

21^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

• Από εδώ και πέρα όταν μιλάμε για το μέγεθος του μωρού σου θα υπολογίζουμε το μήκος από την κορυφή του κεφαλιού μέχρι την πτέρνα του. Αφού έχεις όλα αυτά κατά νου, το μωράκι σου τώρα πια είναι περίπου 26.7cm και  έχει το μήκος μιας μεγάλης μπανάνας.
• Το ξέρεις ότι το μωράκι σου ζυγίζει κάπου γύρω στα 311-354 γραμμάρια αυτή την βδομάδα;
• Το μωράκι σου κοιμάται είτε το πιστεύεις είτε όχι 12-18ώρες το 24ωρο. Να θυμάσαι ότι τόσες ώρες θα κοιμάται και ως νεογέννητο!
• Μιλώντας για ορόσημα, θα ήθελα να ξέρεις ότι από αυτή την βδομάδα το μωράκι σου θα γεύεται όλα όσα τρως εσύ! Αυτό συμβαίνει γιατί στην 21^η βδομάδα το μωράκι σου καταπίνει λιγάκι αμνιακό υγρό κάθε μέρα (όχι μόνο για να παίρνει τα θρεπτικά συστατικά και να ενυδατώνεται) για να εξασκείται στο να καταπίνει και να χωνεύει. Ικανότητες που του χρειάζονται αμέσως μόλις γεννηθεί και το κρατήσεις στην αγκαλιά σου. Α! και κάτι ακόμα: το αμνιακό υγρό αλλάζει γεύση καθημερινά αναλόγως με το τι τρως. Έτσι κάποια στιγμή μπορεί να είναι γλυκό σαν μπανάνα ενώ κάποια άλλη στιγμή μπορεί να είναι πικάντικο και καυτερό σαν μια enchiladas!
• Τα χεράκια και τα ποδαράκια του μωρού σου είναι πλέον αρμονικά σε σχέση με το υπόλοιπο σωματάκι του.
• Το μωράκι σου έχει περισσότερο έλεγχο στις κινήσεις του, γιατί αφενός οι νευρώνες είναι τώρα πια συνδεδεμένοι με τον εγκέφαλο και τους μύες και αφετέρου οι χόνδροι του σώματος έχουν γίνει οστά.
• Νιώθεις πιο έντονα τις κινήσεις του μέσα στην μήτρα σου.

21^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

• Να που έφθασε ο καιρός να κάνεις το υπερηχογράφημα του Β΄ Επιπέδου! Σ’ αυτό το υπερηχογράφημα, που συνήθως διαρκεί 20-30λεπτά, ο γιατρός θα εξετάσει λεπτομερώς την ανατομία του μωρού σου. Θα ‘κοιτάξει’ το στομαχάκι του, την καρδούλα του, την ουροδόχο κύστη του, τα χεράκια και τα ποδαράκια του καθώς και τον εγκέφαλό του. Μπορείς να μάθεις και το φύλο του μωρού σου, εάν θέλεις .
• Εάν το μωράκι σου είναι κοριτσάκι τότε η μήτρα της έχει σχηματιστεί πλήρως και το πιο εντυπωσιακό είναι ότι ήδη έχει περίπου 6.000.000 (ναι ναι εκατομμύρια…. καλά διάβασες!)ωάρια στις ωοθήκες της και τη στιγμή που θα γεννηθεί θα μείνει με 2.000.000 και για να στο πάω και ολίγον πιο μακριά –όταν φθάσει στην εφηβεία θα της έχουν μείνει 300.000-400.000 ωάρια!
• Εάν το μωράκι σου είναι αγοράκι τότε οι όρχεις του που βρίσκονται ακόμα στην κοιλιακή χώρα θα ξεκινήσουν σιγά σιγά να κατεβαίνουν.

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙΣ ΤΟ   ΣΩΜΑ ΣΟΥ

21^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

• Έλα σε μια από τις ομάδες γυμναστικής για εγκύους στο BABY LOL για να μάθεις να διαχειρίζεσαι τη δυσκοιλιότητα, τον τυμπανισμό και τα αέρια,  τα προβλήματα του ύπνου και  τα πρησμένα πόδια .
• Δήλωσε συμμετοχή σε μια από τIς ομάδες γυμναστικής και νιώσε ευεξία καθ΄όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σου.

Εάν θες μάθε περισσότερα, θα χαρώ να αφιερώσεις λίγο χρόνο για να διαβάσεις
τα λόγια των ανθρώπων που έχουμε συνεργαστεί εδώ

21^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

21η βδομάδα κύησης -Σύνδεση και επικοινωνία – ενδομήτρια ζωή – μαία- BABYLOL

• Καλλιέργησε την επικοινωνία με το μωράκι σου. Πάρε μια άνετη και αναπαυτική θέση, φόρα ακουστικά και άκουσε τους καθοδηγούμενους οραματισμούς του BABY LOL.
• Μπορούσες ποτέ να φανταστείς ότι η ζωή ενός ανθρώπου ‘ξεκινά’ από το σπίτι των παππούδων του; «Τι σημαίνει αυτό;» θ’ αναρωτιέσαι! Οι γονείς σου καθώς και οι γονείς του συντρόφου σου έθεσαν ή όχι σ’ εσάς τις βασικές αρχές της ηθικής, του αυτοσεβασμού, του σεβασμού στους άλλους, της αγάπης, της αποδοχής, της συνεργασίας, της αναγνώρισης, της επικοινωνίας, της ευγνωμοσύνης (και η λίστα είναι αυτή μπορεί να γίνει τεράστια…) για να τις περάσετε και εσείς με τη σειρά σας στο παιδάκι σας.
• Να θυμάσαι ότι ο τρόπος που συμπεριφέρεσαι στο παιδάκι σου είναι ο τρόπος που θα συμπεριφερθεί και αυτό, με τη σειρά του, στον κόσμο!
• Επέτρεψε στην εγκυμοσύνη σου να γίνει ένας ‘ενεργός διάλογος’ ανάμεσα σε εσένα και το μωράκι σου.
• Οι οραματισμοί καθώς και πολλά άλλα εργαλεία που χρησιμοποιούμε, εδώ στο BABY LOL, θα σε βοηθήσουν  στο να καλλιεργήσεις αυτό το διάλογο. Να έχεις πάντα κατά νου ότι αυτός ο διάλογος γίνεται στα εξής επίπεδα:
• • Ψυχολογικό
  • Συναισθηματικό
  • Βιοχημικό
  • Ψυχο-ενδοκρινικό

21^η ΒΔΟΜΑΔΑ ΚΥΗΣΗΣ

• Πόσο βάρος πρέπει να παίρνω κάθε μήνα;
• Πόσο βάρος πρέπει να έχω μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης;

Η απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις είναι : ΕΞΑΡΤΑΤΑΙ από την κάθε γυναίκα! Εξαρτάται από το πόσα κιλά ήσουν πριν ξεκινήσεις την εγκυμοσύνη σου, εξαρτάται από το ύψος σου, εξαρτάται από την σωματοδομή σου, εξαρτάται από τις διατροφικές σου συνήθειες, εξαρτάται από τις συνήθειες σου για άθληση.

• Ιδανικά το βάρος που θέλουμε να πάρεις σύμφωνα με όλα τα παραπάνω θα πρέπει να είναι κάπου μεταξύ 9-17κιλά.

Παρακάτω θα σου εξηγήσω λεπτομερώς πως κατανέμονται τα κιλά που παίρνεις σ΄όλη την εγκυμοσύνη:

• Μωράκι : 3.3 κιλά
• Πλακούντας : 600 γραμμάρια
• Αμνιακό υγρό : 800 γραμμάρια
• Αύξηση του βάρους της μήτρας: 900 γραμμάρια
• Αύξηση του βάρους των μαστών: 400γραμμάρια
• Κατακράτηση υγρών: 1.4 κιλά
• Λίπος : 3.1 κιλά

Είναι πολύ σημαντικό να θυμάσαι ότι τα κιλά αυτά κατανέμονται αναλογικά οπότε λίπος θα βάλεις όπως και να έχει, γιατί είναι πολύτιμο για το θηλασμό!