ΤΟΚΕΤΟΣ : ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΣΤΑΔΙΟ

ΤΟΚΕΤΟΣ : ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΣΤΑΔΙΟ

Η γέννηση του παιδιού σου είναι μια διαδικασία με διάρκεια. Η διαδικασία αυτή αποτελείται από τρία (3) στάδια:

• Το 1^ο στάδιο (η λανθάνουσα φάση, ο ενεργός τοκετός και ο προχωρημένος/μεταβατικός τοκετός)
• Το 2^ο στάδιο (οι εξωθήσεις & η γέννα)
• Το 3^ο στάδιο (η γέννα του πλακούντα)

ΤΟ 1^ο ΣΤΑΔΙΟ : ΛΑΝΘΑΝΟΥΣΑ ΦΑΣΗ ή ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΤΟΚΕΤΟΥ

Το πρώτο στάδιο του τοκετού και συγκεκριμένα η λανθάνουσα φάση:

• είναι αυτή που συνήθως διαρκεί και περισσότερο (από κάποιες ώρες μέχρι και κάποιες βδομάδες)
• είναι μακράν το λιγότερο έντονο
• δίχως αξιοπρόσεκτες συσπάσεις (μάθε περισσότερα για τις συσπάσεις BRAXTON HICKS)
• οι συσπάσεις συνήθως διαρκούν 30-45sec
• η διαστολή του τραχήλου σου θα φθάσει μέχρι 3 εκατοστά
• ο τράχηλός σου  θα λεπτύνει

ΠΩΣ ΘΑ ΞΕΡΕΙΣ ΟΤΙ ΕΙΣΑΙ ΣΤΟ 1^ο ΣΤΑΔΙΟ ΤΟΚΕΤΟΥ (και πιο συγκεκριμένα στην 1^η ΦΑΣΗ ή ΛΑΝΘΑΝΟΥΣΑ ΦΑΣΗ);

Σ’ αυτή την φάση του τοκετού :

• Θα νιώθεις συσπάσεις που διαρκούν 30-45sec και μπορεί να εμφανίζονται συστηματικά, μπορεί, όμως και όχι.
• Είναι πολύ πιθανό οι συσπάσεις σου να απέχουν η μια από την άλλη γύρω στο 20λεπτο και σταδιακά θα εμφανίζονται πιο κοντά.
• Μπορεί να νιώθεις ‘πονάκια περιόδου’
• Μπορεί να νιώθεις ενοχλήσεις στην μέση σου (είτε μόνο κατά τη διάρκεια των συσπάσεων είτε συνεχόμενα)
• Μπορεί να νιώθεις δυσπεψία
• Διάρροια
• Μπορεί να έχεις μια αίσθηση ζέστης στην κοιλιά σου
• Ίσως να δεις το τραχηλικό πώμα
• Μπορεί να σπάσουν τα νερά σου
• Μπορεί να νιώθεις ενθουσιασμό, υπερδιέγερση, ανακούφιση
• Μπορεί να νιώθεις αβεβαιότητα, άγχος, φόβο

Να θυμάσαι ότι μπορεί να εμφανίσεις όλα τα παραπάνω συμπτώματα. Μπορεί, όμως, να εμφανίσεις μόνο ένα ή δύο. Όλα είναι οκ, γιατί η κάθε γυναίκα είναι εντελώς μοναδική!

Είσαι super σημαντικό να θυμάσαι να παραμείνεις χαλαρή όσο περισσότερο μπορείς στη διάρκεια αυτής της φάσης του τοκετού!

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΣΤΟ 1^ο ΣΤΑΔΙΟ ΤΟΚΕΤΟΥ (και πιο συγκεκριμένα στην 1^η ΦΑΣΗ ή ΛΑΝΘΑΝΟΥΣΑ ΦΑΣΗ);

• Φάε ένα ελαφρύ σνακ: εάν νιώθεις πείνα μπορείς να φας ένα ελαφρύ σνακ όπως για παράδειγμα φρυγανιά, κρακεράκια, ρύζι, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, μπάρα δημητριακών, ζυμαρικά. Απέφυγε να παραφάς ή να φας δύσπεπτες και λιπαρές τροφές, γιατί η πέψη μιας βαριάς τροφής θα ‘ανταγωνιστεί’ τη διαδικασία του τοκετού. Το σώμα σου θα ‘χρησιμοποιήσει’ ενέργεια για την πέψη του φαγητού και όχι για τη γέννηση του παιδιού σου!
• Πήγαινε συχνά στην τουαλέτα για να ουρήσεις, γιατί μια γεμάτη κύστη μπορεί να εμποδίσει την εξέλιξη του τοκετού
• Παρακολούθησε τις συσπάσεις σου και κάνε πρόβα τις αναπνοές που έμαθες
• Χρησιμοποίησε τεχνικές χαλάρωσης (άκουσε τον αγαπημένο σου καθοδηγούμενο οραματισμό)
• Κάνε τις ασκήσεις με το μπαλάκι που έμαθες στα μαθήματα ψυχικής και σωματικής ενδυνάμωσης της εγκύου ή στις προγεννητικές συναντήσεις.
• Βυθίσου στο ζεστό νερό της μπανιέρας σου ή της πισίνας τοκετού (SOS μόνο εάν δεν έχουν σπάσει τα νερά).
• Ενημέρωσε τον σύντροφό σου.
• Αν είναι μέρα συνέχισε τη ρουτίνα σου: μπορείς να μαγειρέψεις, διάβασε το βιβλίο σου, δες τηλεόραση, επικοινώνησε με τις φίλες σου ή τους γονείς σου, πήγαινε έναν χαλαρό περίπατο (όμως μην απομακρυνθείς και πολύ!), τελείωσε την βαλίτσα του μαιευτηρίου(εάν δεν το χεις ήδη κάνει), ασχολήσου με το μεγαλύτερο παιδάκι σου(και ζήτα βοήθεια όταν χρειαστείς).

Αν είναι νύχτα προσπάθησε να κοιμηθείς. Είναι σημαντικό να ξεκουραστείς για να κρατήσεις τις δυνάμεις σου για αργότερα. Αν πάλι δεν μπορείς να κοιμηθείς, παρακολούθησε για λίγο μόνο τις συσπάσεις σου (γιατί, αλλιώς, ο τοκετός θα σου φανεί ΑΤΕΛΕΙΩΤΟΣ!!!) και μετά ασχολήσου με κάτι που θα σε χαλαρώσει (μπανάκι, τακτοποίησε κάτι, σιδέρωσε τα ρουχαλάκια του μωρού σου, φτιάξε την βαλίτσα του μαιευτηρίου, διάβασε, ζωγράφισε….)