Prenatal Yoga

Η prenatal yoga δεν είναι μόνο ένα μάθημα yoga για έγκυες γυναίκες. Οι εξειδικευμένες ασκήσεις yoga, μέρος του προγράμματος Γυμναστική για εγκύους του BABY LOL είναι ένα πραγματικό δώρο για εσένα και το μωρό σου. Βοηθά την ψυχική και σωματική υγεία σου και επικεντρώνεται στη σωστή αναπνοή σου. Με την Γυμναστική για εγκύους, θα μάθεις να ενεργοποιείς διαφορετικές μυϊκές ομάδες, να γυμνάζεις τη σπονδυλική σου στήλη, να δυναμώσεις τη λεκάνη σου, το ιερό οστό σου και τα ισχία σου.

Απλές στάσεις που μπορούν όλες οι μανούλες να πραγματοποιήσουν στο χώρο του BABY LOL:

Η στάση DOWNWARD FACING DOG (Στάσης Κάτω Σκύλος)

• Διευρύνει το σώμα και απελευθερώνει την ένταση από τη σπονδυλική στήλη
• Ανακουφίζει από τους πόνους στην πλάτη
• Ανοίγει τους γοφούς και τους ώμους
• Δυναμώνει τους ώμους, τα χέρια, τους καρπούς και την κοιλιά
• Βελτιώνει τη χώνεψη
• Ηρεμεί το νευρικό σύστημα
• Βελτιώνει τον ύπνο
• Ενισχύει την ψυχοσωματική ευεξία

Η στάση CAT-COW (Στάσης Γάτας)

• Βελτιώνει τη στάση και την ισορροπία του σώματος
• Δυναμώνει και τεντώνει τη σπονδυλική στήλη και τον αυχένα
• Τεντώνει τους γοφούς, το υπογάστριο και την πλάτη
• Κάνει μασάζ στα εσωτερικά όργανα της κοιλιάς
• Δημιουργεί συναισθηματική ισορροπία
• Απαλλάσσει από το στρες και ηρεμεί το νου

Η στάση UTTHITA TRIKONASANA (Στάση Τρίγωνο)

• Τεντώνει και δυναμώνει τα πόδια, τους γοφούς και τους αστραγάλους
• Διαστέλλει το στήθος αυξάνοντας την χωρητικότητα των πνευμόνων
• Δυναμώνει τη μέση, την πλάτη και τον λαιμό
• Τονώνει τη σπονδυλική στήλη
• Συνεισφέρει στην καλύτερη χώνεψη
• Βοηθά στη διαχείριση της αγωνίας
• Ανακουφίζει από τους πόνους της πλάτης ειδικά στο 2^ο  τρίμηνο της κύησης
• Ενεργοποιεί τα εσωτερικά όργανα της κοιλιάς
• Αναζωογονεί τα νεφρά και το πεπτικό σύστημα

Η στάση BADDHA KONASANA (Στάση Πεταλούδα)

• Βοηθά να επεκταθεί το εσωτερικό των μηρών και των γοφών
• Αντιμετωπίζει τα προβλήματα της καθιστικής ζωής
• Διατηρεί την υγεία της σπονδυλικής στήλης και των νεφρών
• Βοηθά στην καλή κινητικότητα των εντέρων
• Ανακουφίζει από τους πόνους του κάτω μέρους της μέσης
• Υποβοηθά στην κυκλοφορία του αίματος στην λεκάνη, την κοιλιά και την πλάτη

Η ΣΤΑΣΗ VIRADHADRASANA  (ΣΤΑΣΗ ΠΟΛΕΜΙΣΤΗΣ)

• Δυναμώνει τα πόδια, τους γοφούς και τους αστραγάλους
• Διευρύνει το στήθος και την αναπνευστική λειτουργία
• Βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του κυκλοφοριακού συστήματος
• Δυναμώνει την πλάτη
• Βελτιώνει την ισορροπία, τη συγκέντρωση και τη σταθερότητα
• Εξελίσσει τη δύναμη και την αντοχή του σώματος
• Αναζωογονεί ολόκληρο το σώμα

Η ΣΤΑΣΗ ΠΡΟΣΕΥΧΗ

Η ένωση των χεριών είναι μια χειρονομία που σε πολλούς πολιτισμούς σημαίνει προσευχή.

Στην Ινδία είναι γνωστή ως Namaste και είναι ένδειξη σεβασμού, εκδήλωση τιμής και ευχαριστία για κάποιο δώρο και χρησιμοποιείται ως χαιρετισμός.

Το δεξί και το αριστερό μας χέρι συμβολίζουν την ενεργητική και την παθητική μας πλευρά και η ένωσή τους υποδηλώνει την εναρμόνιση των αλληλοσυμπληρούμενων αυτών πλευρών της φύσης μας.

Κανονικά η στάση αυτή γίνεται στο μπροστινό μέρος του  σώματος, όμως στο Πρότυπο Κέντρο Προετοιμασίας Μητρότητας, BABY LOL , εξασκούμαστε όπως στην φώτο, για να κινητοποιήσουμε τους ώμους και τα μπράτσα, να ανοίξουμε τον θώρακα και να βελτιώσουμε την αναπνοή των εγκύων που μας εμπιστεύονται.