Στο ταξίδι της γονεϊκότητας, και ιδιαίτερα γύρω στα ορόσημα όπως τα 4 χρόνια κοινής πορείας με δύο παιδιά, η καθημερινότητα δοκιμάζει τις αντοχές της οικογένειας. Ως μαία και ψυχοσωματική θεραπεύτρια, προσεγγίζω την υγεία ολιστικά: το σώμα και το νευρικό σύστημα δεν είναι αποκομμένα από τα συναισθήματά μας ή τις κοινωνικές πιέσεις, όπως ο μισογυνισμός και τα έμφυλα στερεότυπα.
Όταν το περιβάλλον γίνεται τοξικό ή πιεστικό, το νευρικό σύστημα της μητέρας και των παιδιών αντιδρά άμεσα. Ας δούμε πώς λειτουργεί αυτή η ψυχοσωματική διαδικασία και πώς επηρεάζει τα δύο αυτά συμβιωτικά μέλη της οικογένειας.
- Το Νευρικό Σύστημα της Μητέρας: Το Βάρος της Υπερδιέγερσης
Η μητέρα, πέρα από το πρακτικό κομμάτι της ανατροφής δύο παιδιών, συχνά επωμίζεται το λεγόμενο «ψυχικό φορτίο» και τις κοινωνικές προσδοκίες. Όταν έρχεται αντιμέτωπη με υποτιμητικές ή μισογυνικές συμπεριφορές (είτε στο εργασιακό είτε στο κοινωνικό περιβάλλον), το σώμα της το εκλαμβάνει ως απειλή.
Η βιολογική αντίδραση:
- Η παγίδα του Συμπαθητικού Νευρικού Συστήματος: Το σώμα μπαίνει σε κατάσταση «μάχης ή φυγής» (fight or flight). Εκκρίνονται μεγάλες ποσότητες κορτιζόλης και αδρεναλίνης.
- Ψυχοσωματικά συμπτώματα: Η χρόνια υπερδιέγερση μεταφράζεται σε σφίξιμο στο σαγόνι, πόνο στον αυχένα, ρηχή αναπνοή (θωρακική αντί για διαφραγματική) και αίσθημα μόνιμης εξάντλησης (burnout).
- Η επίδραση στη μήτρα και την πύελο: Ως μαία, τονίζω συχνά ότι η λεκάνη και τα γεννητικά όργανα της γυναίκας αποθηκεύουν το τραύμα και το στρες. Η έλλειψη ασφάλειας προκαλεί σωματική συσπείρωση και θωράκιση, εμποδίζοντας τη ροή της ζωτικής ενέργειας.
- Το Νευρικό Σύστημα των Παιδιών: Ο Καθρέφτης των Γονέων
Τα παιδιά δεν διαθέτουν ακόμα ένα πλήρως ώριμο νευρικό σύστημα. Βασίζονται εξ ολοκλήρου στους γονείς τους για να ρυθμίσουν τα δικά τους συναισθήματα — μια διαδικασία που ονομάζεται συν-ρύθμιση (co-regulation).
Η βιολογική αντίδραση:
- Νευροαντίληψη : Μέσα από τους καθρεπτικούς νευρώνες, τα παιδιά «διαβάζουν» τον τόνο της φωνής, τη στάση του σώματος και την ένταση στο βλέμμα της μητέρας. Αν η μητέρα είναι σε κατάσταση στρες, το νευρικό σύστημα του παιδιού αντιλαμβάνεται κίνδυνο, ακόμα κι αν δεν καταλαβαίνει το γιατί.
- Συμπεριφορικά ξεσπάσματα: Το παιδικό στρες σπάνια εκφράζεται με λόγια. Εκδηλώνεται ψυχοσωματικά: με διαταραχές στον ύπνο, δυσκολίες στην πέψη, έντονες εκρήξεις θυμού (tantrums) ή προσκόλληση.
- Απορρόφηση των στερεοτύπων: Αν το παιδί μεγαλώνει σε ένα περιβάλλον όπου η μητέρα υποτιμάται ή πιέζεται βιώνοντας έμφυλη αδικία, το νευρικό του σύστημα καταγράφει αυτό το μοντέλο ως τη «φυσιολογική» ροή των σχέσεων.
Η Γέφυρα της Θεραπείας: Πώς η Πολυεπίπεδη Σύνδεση Φέρνει την Ισορροπία;
Η λύση για το νέο ζευγάρι βρίσκεται στην κατανόηση ότι ένα ρυθμισμένο νευρικό σύστημα γονέα, ρυθμίζει και το νευρικό σύστημα του παιδιού. Όταν ο σύντροφος λειτουργεί ως συναισθηματικό απάνεμο λιμάνι, βοηθά τη μητέρα να μεταβεί από το Συμπαθητικό στο Παρασυμπαθητικό Νευρικό Σύστημα (το σύστημα της χαλάρωσης, της πέψης και της σύνδεσης).
Πρακτικά βήματα ψυχοσωματικής αποφόρτισης για το ζευγάρι:
- Η αγκαλιά των 20 δευτερολέπτων: Μια παρατεταμένη, στήθος με στήθος αγκαλιά μεταξύ των συντρόφων, στέλνει σήμα στον εγκέφαλο ότι η απειλή πέρασε. Η καρδιά επιβραδύνει και το σώμα μαλακώνει.
- Συνειδητή Αναπνοή στην Οικογένεια: Πριν από τον ύπνο, πάρτε βαθιές διαφραγματικές αναπνοές μαζί με τα παιδιά σας. Δείξτε τους πώς να «φουσκώνουν την κοιλίτσα τους σαν μπαλόνι».
- Λεκτική επικύρωση της ισότητας: Όταν τα παιδιά βλέπουν τον πατέρα να προστατεύει τον χώρο της μητέρας, να την ακούει και να μοιράζεται ισότιμα τα βάρη, το δικό τους νευρικό σύστημα ηρεμεί μέσα σε ένα πλαίσιο απόλυτης δικαιοσύνης και ασφάλειας.
Η ευημερία των δύο παιδιών σας περνάει μέσα από το δικό σας σώμα. Προστατεύοντας τη σχέση σας και επενδύοντας στη βαθιά επικοινωνία, χτίζετε ένα σπίτι όπου το στρες του έξω κόσμου απλώς δεν μπορεί να ριζώσει.
Αν θέλεις μπορείς να μάθεις περισσότερα για μένα εδώ
Εδώ μπορείς να βρεις τα ondemand μαθήματα για μαμάδες με παιδιά από 3-7ετών
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf_WMeSuTzyMRQv5S0Zz0W_6e427gKZbgHzboyqgV5peypNZg/viewform
Και εδώ μπορείς να δεις τις υπηρεσίες μου σχετικά με την συντροφικότητα και τη σεξουαλικότητα
