Βρεφικός ύπνος

Είσαι πρώτη φορά γονιός και αναρωτιέσαι πόσες ώρες πρέπει να κοιμάται το μωράκι σου;

• Όταν επιστρέφεις από το μαιευτήριο με το μωράκι σου, σιγά σιγά θα διαπιστώσεις ότι το μωράκι σου κοιμάται κάπου μεταξύ 10-18 ώρες το 24ωρο.
• Ο ύπνος του μωρού σου δεν είναι σταθεροποιημένος και μπορεί να κοιμάται από 30min έως και 3 ώρες τη φορά, τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και τη διάρκεια της νύχτας.
• Κάποια μωράκια έχουν αντιστρέψει την μέρα με τη νύχτα και έτσι να κοιμούνται περισσότερο μέσα στην ημέρα.
• Να θυμάσαι ότι δεν μπορείς να επηρεάσεις το βιολογικό ‘πρόγραμμα’ του μωρού σου τον πρώτο καιρό.
• Συνήθως γύρω στην 4^η – 6^η βδομάδα αρχίζουν να αναπτύσσονται τα μοτίβα του ύπνου (sleep patterns).

Τι γίνεται με τους υπνάκους; Πόσο συχνά να περιμένω το μωράκι μου να κάνει υπνάκους μέσα στην ημέρα;

• Στην αρχή της βρεφικής ηλικίας, τα μωράκια κάνουν 2-4 υπνάκους μέσα στην ημέρα που διαρκούν από 30 λεπτά έως και 2 ώρες.
• Όταν το μωράκι σου γίνει 6-9 μηνών θα κάνει μόνο 2 υπνάκους την ημέρα.
• Στην ηλικία των 18 μηνών θα κάνει έναν υπνάκο μεσημεριανό και
• Από την ηλικία των 2.5-5 ετών θα εγκαταλείψει αυτή τη συνήθεια τελείως.

Πως μπορώ να δημιουργήσω μια ρουτίνα ύπνου για το μωράκι μου;

• Μέχρι να γίνει το μωράκι σου 8-12 εβδομάδων, καλό θα ήταν να έχεις στο νου σου να αρχίσεις να δημιουργείς μια ρουτίνα ύπνου.
• Στα μωράκια αρέσει η ρουτίνα. Τα κάνει να νιώθουν ασφάλεια!
• Χαμήλωσε τα φώτα!
• Αφιέρωσε 45-60 λεπτά για να το κάνεις μπανάκι, να το ταΐσεις, να του κάνεις μασαζάκι, να το κάνεις αγκαλίτσες, να του τραγουδήσεις….
• Καθώς το παιδάκι σου μεγαλώνει, είναι πολύ πιθανό να κάνεις και κάποιες αλλαγές στη ρουτίνα ύπνου. Αφιέρωσε πάλι χρόνο για μπανάκι, διάβασμα παραμυθιού, αφήγηση ιστοριών, μασάζ, αγκαλίτσες ….
• Φρόντισε η θερμοκρασία στο χώρο που κοιμάται το μωράκι σου να είναι από 18-21^ο C

Δεν κοιμάμαι και πολύ τώρα με το νεογέννητο στο σπίτι! Υπάρχει ελπίδα να κοιμηθώ ξανά σαν άνθρωπος;

• Είναι αλήθεια ότι όσο καλύτερα κοιμάται το μωράκι σου, τόσο καλύτερα θα κοιμάσαι και εσύ τη νύχτα.
• Τους πρώτους μήνες, όμως, με το μωράκι στο σπίτι, η αϋπνία είναι σχεδόν γεγονός!
• Προτεραιότητα αυτή την περίοδο είναι να κοιμάσαι όταν μπορείς!
  • Κοιμήσου όταν το μωράκι σου κοιμάται, ακόμα και αν είναι για λίγα λεπτά.
  • Περιόρισε τις επισκέψεις.
  • Διαχειρίσου σωστά τις δουλειές του σπιτιού. Ζήτα βοήθεια όποτε και όταν χρειαστείς από την οικογένεια σου, τους φίλους σου ή πάρε μια κυρία να σε βοηθά με τις δουλειές του σπιτιού.
  • Ζήτα βοήθεια από το σύντροφό σου, από κάποιο συγγενικό σου πρόσωπο ή από κάποια φίλη σου να σου κρατήσουν για λίγο το μωράκι για να κοιμηθείς.

Χρειάζεσαι κάποιον να σε καθοδηγήσει ώστε να εδραιώσεις ‘καλές’ συνήθειες ύπνου για το μωράκι σου;

Επικοινώνησε με το Πρότυπο Κέντρο Προετοιμασίας μητρότητας BABY LOL στο τηλ 6942491530 ή info@babylol.gr για να κλείσουμε μια συνεδρία και να βρούμε λύση στο πρόβλημά σου.