Η Σύνδεση με το Σώμα: Το Σώμα της Εγκύου ως ο Απόλυτος Καθρέφτης της Ψυχής
Στην ψυχοσωματική θεραπεία, θεωρούμε ότι το σώμα δεν είναι απλώς ένα «δοχείο» που φιλοξενεί το μωρό, αλλά ένας ζωντανός, σοφός οργανισμός που επικοινωνεί συνεχώς μαζί μας. Κατά τη διάρκεια της κύησης, αυτή η επικοινωνία γίνεται ακόμα πιο έντονη. Τα φυσικά συμπτώματα στην εγκυμοσύνη που βιώνεις –από τη ναυτία και την κούραση μέχρι τις καούρες ή το σφίξιμο στην κοιλιά– δεν είναι πάντα απλές ορμονικές αλλαγές· είναι το «software» του ψυχισμού σου που εκφράζεται μέσα από τη βιολογία σου.
Όταν μια έγκυος έχει μάθει να λειτουργεί ως το «καλό παιδί» που καταπιέζει τις επιθυμίες της για να ευχαριστήσει τους άλλους, η ψυχολογία της εγκύου επηρεάζει άμεσα τον οργανισμό και το σώμα αναλαμβάνει να μιλήσει αντί για εκείνη.
Ψυχοσωματικά Συμπτώματα στην Εγκυμοσύνη: Τι Σημαίνουν;
Το άγχος στην εγκυμοσύνη και τα καταπιεσμένα συναισθήματα συχνά σωματοποιούνται με πολύ συγκεκριμένους τρόπους:
-
- Ναυτία και Εμετός: Συχνά ψυχοσωματικά συνδέονται με την ασυνείδητη δυσκολία να «χωνέψουμε» τις ραγδαίες αλλαγές, τις προσδοκίες των άλλων ή τους φόβους για το μέλλον που μας «μπουκώνουν».
- Έντονη Κούραση και Υπνηλία: Είναι ο φυσικός τρόπος του σώματος να σου πει «Σταμάτα να τρέχεις για όλους τους άλλους. Ήρθε η ώρα να στραφείς προς τα μέσα». Είναι μια βιολογική απαίτηση για οριοθέτηση και αντιμετώπιση της εξάντλησης στην εγκυμοσύνη.
- Σφίξιμο στην Κοιλιά ή Πρόωρες Συσπάσεις: Πολλές φορές αντανακλούν το εσωτερικό μας σφίξιμο όταν προσπαθούμε να ελέγξουμε τα πάντα γύρω μας από φόβο, αντί να αφεθούμε στη ροή της διαδικασίας.
Αντί λοιπόν να βλέπεις αυτά τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης ως εχθρούς που πρέπει να καταπολεμήσεις, θα ήταν ίσως καλύτερο να θεωρήσεις ότι αυτή η περίοδος σε καλεί να τα δεις ως μηνύματα. Σου δείχνουν ακριβώς που στερείσαι την επιθυμία σου και που υποκύπτεις στον φόβο.
Πώς να Ακούσεις το Σώμα σου: 3 Ψυχοσωματικές Ασκήσεις για την Εγκυμοσύνη
Για να μετατρέψεις την εγκυμοσύνη σου σε περίοδο ουσιαστικής εσωτερικής δουλειάς και να ενισχύσεις την ψυχική υγεία στην εγκυμοσύνη, χρειάζεται να μετακινήσεις την προσοχή σου από το μυαλό (που είναι γεμάτο «πρέπει» και ανησυχίες) πίσω στο σώμα σου:
1. Η Αναπνοή της Επιθυμίας (Απελευθέρωση από το Σφίξιμο)
Κάθε φορά που νιώθεις το σώμα σου να σφίγγεται ή το μυαλό σου να πλημμυρίζει από φόβο για τον τοκετό, σταμάτα. Βάλε το ένα χέρι στο στήθος και το άλλο χαμηλά στην κοιλιά. Πάρε μια βαθιά εισπνοή στέλνοντας τον αέρα χαμηλά στο μωρό σου, οραματιζόμενη την επιθυμία σου για μια ήρεμη γέννα.
Κατά την εκπνοή, άφησε το σαγόνι σου να χαλαρώσει εντελώς. Το σαγόνι συνδέεται άμεσα νευρολογικά με τη λεκάνη και τον τράχηλο της μήτρας· χαλαρώνοντας το στόμα, μαθαίνεις στο σώμα σου να ανοίγει και να μην αντιστέκεται.
2. Μετάφρασε το Σωματικό Σύμπτωμα
Την επόμενη φορά που θα νιώσεις μια έντονη σωματική ενόχληση (π.χ. έναν πονοκέφαλο στην εγκυμοσύνη ή μια ξαφνική εξάντληση), κάτσε σε ένα ήσυχο μέρος. Ρώτησε το σώμα σου: «Αν αυτή η ενόχληση είχε φωνή, τι θα μου έλεγε; Από τι προσπαθεί να με προστατεύσει; Ποιο “όχι” δεν είπα σήμερα στους γύρω μου;». Η αναγνώριση του συναισθήματος συχνά ανακουφίζει το ίδιο το φυσικό σύμπτωμα.
3. Η Φυσική Οριοθέτηση μέσω της Αφής
Το σώμα σου κατά την εγκυμοσύνη αλλάζει σχήμα για να δημιουργήσει έναν ασφαλή, κλειστό χώρο για το μωρό σου. Μιμήσου αυτή τη φύση. Μάθε να χαϊδεύεις την κοιλιά σου συνειδητά, νιώθοντας τα όριά σου.
Αυτό το σώμα ανήκει σε σένα και στο παιδί σου αυτή τη στιγμή. Δεν ανήκει στις συμβουλές των πεθερικών, στις απαιτήσεις της δουλειάς ή στους φόβους του παρελθόντος.
Η Σημασία της Σωματικής Σοφίας για τη Λοχεία
Δουλεύοντας με το σώμα σου από τώρα, το προετοιμάζεις να γεννήσει με ελευθερία και εμπιστοσύνη. Όταν είσαι σε επαφή με τη σωματική σου σοφία, ξέρεις ακριβώς πότε να ξεκουραστείς, πότε να ζητήσεις βοήθεια και πώς να προστατεύσεις την ψυχική υγεία στη λοχεία.
Το μωρό σου εισπράττει αυτή τη σύνδεση και μαθαίνει, πριν ακόμα γεννηθεί, ότι το σώμα είναι ένας ασφαλής τόπος όπου οι επιθυμίες μας ακούγονται και γίνονται σεβαστές.
Αφορμή για το παρόν άρθρο στάθηκαν οι θεματικές ενότητες και η επιστημονική ανάλυση της συνέντευξης με τίτλο «Αποφασίζεις με το φόβο ή με την επιθυμία;». Στη συζήτηση αυτή, η δημοσιογράφος Ανδριανή Αγγελιδάκη φιλοξενεί τη Συστημική – Υπαρξιακή Ψυχοθεραπεύτρια Μαρία Κανδεράκη.
https://www.youtube.com/watch?v=Cn6v23LULzM
🪄Εδώ μπορείς να μάθεις περισσότερα για το πως μπορούμε να συνεργαστούμε την περίοδο της εγκυμοσύνης σου
https://babylol.gr/egkymosyni/
🪄 Εδώ μπορείς να κλείσεις μια δωρεάν 20λεπτη συνεδρίας γνωριμίας
https://babylol.gr/aitima-synedrias/
🪄 Εδώ θα βρεις το κανάλι μου
https://youtu.be/zg1hKFCvqng?si=myUYGJK7M3wuJMFv
🪄και εδώ θα βρεις το instagram μου
