, Περίνεο: Αυτός ο γνωστός, εν τέλει… άγνωστος

Περίνεο: Αυτός ο γνωστός, εν τέλει… άγνωστος

, Περίνεο: Αυτός ο γνωστός, εν τέλει… άγνωστος
Το περίνεο στη γυναίκα

 

Τι είναι το περίνεο;

  • Είναι η επιφάνεια ανάμεσα στην ηβική σύμφυση και στον κόκκυγα. Είναι, δηλαδή, εκείνη  η μικρή περιοχή που εκτείνεται από τα έξω γεννητικά όργανα μέχρι το πρωκτό.
  • Έχει σχήμα ρομβοειδές και η λειτουργία του είναι να σταματάει τη εκροή των ούρων.
  • Θεωρείται το δεύτερο διάφραγμα γιατί συμμετέχει στη σύσπαση του εγκάρσιου κοιλιακού μυ, παίζοντας σημαντικό ρόλο και στην αναπνευστική λειτουργία.
  • Υπάρχει μια οριζόντια γραμμή που διαιρεί το περίνεο σε δύο περιοχές, την πρόσθια και την οπίσθια. Η πρόσθια περνάει κάτω από την ουρήθρα και τον κόλπο της γυναίκας και καλείται ουρογεννητική περιοχή, η δε οπίσθια καλείται πρωκτική χώρα. Το μέσο αυτής της γραμμής αποτελεί το λεγόμενο κέντρο του περινέου. Αμέσως μπροστά από αυτό το κέντρο βρίσκεται το πίσω άκρο της σχισμής του αιδοίου.

ΜΥΕΣ ΤΟΥ ΠΕΡΙΝΕΟΥ

, Περίνεο: Αυτός ο γνωστός, εν τέλει… άγνωστος
Μύες περινέου στη γυναίκα

 

Οι μύες του περινέου διακρίνονται σε τρεις στιβάδες: την κάτω, τη μέση, και την άνω.

  • Η κάτω στιβάδα απαρτίζεται από τους εξής μύες: τον έξω σφιγκτήρα του πρωκτού, τον επιπολή εγκάρσιο, τον ισχιοσηραγγώδη και τον βολβοσηραγγώδη.
  • Οι μύες της μέσης στιβάδας αποτελούν το λεγόμενο ουρογεννητικό τρίγωνο ή διάφραγμα. Οι κύριοι μύες αυτής της στιβάδας είναι ο εν τω βάθει εγκάρσιος και ο σφιγκτήρας της υμενώδους ουρήθρας.
  • Η άνω στιβάδα αποτελείται από δύο κυρίως μύες: τον ανελκτήρα του πρωκτού και τον ισχιοκοκκυγικό.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΜΑΣΑΖ ΤΟΥ ΠΕΡΙΝΕΟΥ;

, Περίνεο: Αυτός ο γνωστός, εν τέλει… άγνωστος
Περίνεο στην εγκυμοσύνη

Το μασάζ του περινέου πριν από τον τοκετό είναι μια διαδικασία κατά την οποία η γυναίκα ή ο σύντροφός της προετοιμάζει την περιοχή γύρω από το άνοιγμα του κόλπου.

ΒΟΗΘΑΕΙ ΚΑΠΟΥ ΤΟ ΜΑΣΑΖ ΤΟΥ ΠΕΡΙΝΕΟΥ;

, Περίνεο: Αυτός ο γνωστός, εν τέλει… άγνωστος
το κλειδί για δυνατό περίνεο

Όταν κάνεις μασάζ στο περίνεό σου αυξάνεται η ελαστικότητα των ιστών και των μυών στην περιοχή γύρω από το άνοιγμα του κόλπου και έτσι μειώνονται οι πιθανότητες να τραυματιστεί το περίνεό σου κατά τη διάρκεια των εξωθήσεων του μωρού σου στο τελευταίο στάδιο του τοκετού.

ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ ΤΟ ΜΑΣΑΖ ΣΤΟ ΠΕΡΙΝΕΟ;

, Περίνεο: Αυτός ο γνωστός, εν τέλει… άγνωστος
Δυναμώνοντας το περίνεο στην εγκυμοσύνη

Να λοιπόν πως θα κάνεις μασάζ στο περίνεό σου:

  • Πλύνε τα χέρια σου και φρόντισε να έχεις κοντά νύχια για να μην τραυματιστείς.
  • Διάλεξε μια αναπαυτική στάση είτε ξαπλωτή είτε καθιστή. Μπορείς ακόμα και να στέκεσαι όρθια και να πατάς το πόδι σου σε μια καρέκλα ή στη μπανιέρα.
  • Βάλε λάδι κυρίως στον αντίχειρα, στο δείκτη και στον μέσο καθώς και στην περιοχή γύρω από την είσοδο του κόλπου σου. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις αμυγδαλέλαιο, λάδι καρύδας, βαλσαμέλαιο, χαμομηλόλαδο, σιτέλαιο, ελαιόλαδο. Είναι ιδανικό αυτά τα λάδια να εμπεριέχουν και βιταμίνη Ε.
  • Τοποθέτησε τους αντίχειρες σου μέσα στον κόλπο σου. Άσκησε πίεση προς τα έξω μέχρι να νιώσεις μια αίσθηση ‘καψίματος’ ή μουδιάσματος από το τέντωμα.

 

, Περίνεο: Αυτός ο γνωστός, εν τέλει… άγνωστος, Περίνεο: Αυτός ο γνωστός, εν τέλει… άγνωστος

 

  • Κάνε μασάζ σα να προσπαθείς να διαγράψεις νοερά το γράμμα U. Να κινείς τον αντίχειρά σου από πάνω προς τα κάτω (προς τον πρωκτό) και μετά πάλι προς τα πάνω, αλλά από την άλλη μεριά.
    , Περίνεο: Αυτός ο γνωστός, εν τέλει… άγνωστος
  • Μπορείς να ξεκινήσεις κάνοντας μόνο ένα λεπτό αρχικά και με την εξάσκηση μπορείς να φθάσεις και τα πέντε λεπτά.

ΠΟΤΕ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΤΟ ΜΑΣΑΖ ΤΟΥ ΠΕΡΙΝΕΟΥ;

, Περίνεο: Αυτός ο γνωστός, εν τέλει… άγνωστος

  • Ξεκίνα να κάνεις μασάζ στο περίνεό σου από την 34η βδομάδα της κύησης με στόχο τις 1-2 φορές την εβδομάδα.
  • Όσο προχωρά η εγκυμοσύνη, ίσως ότι είναι πιο δύσκολο για εσένα να κάνεις το μασάζ μόνη σου, οπότε θα μπορούσες να ζητήσεις από το σύντροφό σου να σε βοηθήσει.
  • Μετά από μερικές βδομάδες θα διαπιστώσεις ότι το δέρμα και οι μύες σ’ αυτή την περιοχή έχουν γίνει πιο χαλαροί. Τέλεια!!!αυτό μας δείχνει ότι τα πας περίφημα και πετυχαίνεις το στόχο σου.
  • Να θυμάσαι ότι είναι ασφαλές να κάνεις μασάζ στο περίνεό σου ακόμα και αν έχεις ουλή από προηγούμενη γέννα.

 

, Περίνεο: Αυτός ο γνωστός, εν τέλει… άγνωστος

Είναι σημαντικό να μιλήσεις με το γιατρό ή την μαία σου εάν έχεις μύκητες ή  κολπικά υγρά που μυρίζουν άσχημα.