Υπάρχει μια στιγμή στην καθημερινότητα κάθε μαμάς με παιδί στην προσχολική και πρώτη σχολική ηλικία που μοιάζει με ταινία τρόμου: Έχεις ζητήσει δέκα φορές να μπουν τα παπούτσια, το φαγητό είναι ακόμα στο πιάτο, τα παιχνίδια είναι παντού, και ξαφνικά, μια εσωτερική έκρηξη σε μεταμορφώνει σε μια γυναίκα που φωνάζει. Αμέσως μετά; Το γνωστό, σκοτεινό κύμα της ενοχής. «Είμαι κακιά μάνα. Γιατί δεν έχω υπομονή;»
Ως ψυχοσωματική θεραπεύτρια, θέλω να σου πω το εξής: Ο θυμός σου δεν εμφανίστηκε ξαφνικά επειδή το παιδί σου δεν φόρεσε τα παπούτσια του. Εμφανίστηκε επειδή εδώ και μέρες, εβδομάδες ή μήνες, καταπιέζεις τις δικές σου ανάγκες για να είσαι η «τέλεια, ήρεμη μαμά».
Η ηλικία των 3 έως 7 ετών είναι η περίοδος της μεγάλης ανεξαρτητοποίησης του παιδιού. Είναι η εποχή των tantrums, των «όχι», των συνεχών δοκιμών των ορίων σου και της ασταμάτητης ανάγκης για προσοχή. Αν μέσα σε αυτό το χάος προσπαθείς να κρατάς μια μάσκα απόλυτης ψυχραιμίας, το σώμα σου θα πληρώσει το τίμημα.
Πού αποθηκεύεται ο «θυμός της μαμάς» στο σώμα;
Ο καταπιεσμένος θυμός δεν εξατμίζεται. Μετατρέπεται σε σωματική ένταση, και στην ηλικία αυτή εκδηλώνεται με πολύ συγκεκριμένους ψυχοσωματικούς τρόπους:
- Σφίξιμο στο σαγόνι και πονοκέφαλοι: Είναι το κλασικό «σφίγγω τα δόντια για να μην φωνάξω». Όταν κρατάς μέσα σου τα λόγια, την ανάγκη σου για ησυχία ή τα όριά σου, οι μυς του προσώπου και της γνάθου κλειδώνουν, οδηγώντας συχνά σε βρουξισμό (σφίξιμο δοντιών στον ύπνο) και πονοκεφάλους τάσης.
- Πόνοι στον αυχένα και στους ώμους: Νιώθεις τους ώμους σου σαν πέτρα; Είναι το σύνδρομο του «κουβαλάω όλο το βάρος της οικογένειας». Η μόνιμη ετοιμότητα (hypervigilance) να προλάβεις την επόμενη κρίση του παιδιού κρατά αυτούς τους μυς σε συνεχή σύσπαση.
- Ρηχή αναπνοή και αϋπνίες: Όταν το νευρικό σου σύστημα είναι μόνιμα σε κατάσταση «μάχης ή φυγής», το σώμα δεν μπορεί να χαλαρώσει. Ακόμα κι όταν το παιδί κοιμηθεί, εσύ μένεις ξύπνια, με το μυαλό να τρέχει στις εκκρεμότητες της επόμενης ημέρας.
Γιατί ο θυμός σου είναι χρήσιμος;
Ο θυμός δεν είναι εχθρός της μητρότητας· είναι ένας φωτεινός σηματοδότης. Έρχεται να σου δείξει ότι οι δικές σου μπαταρίες έχουν αδειάσει τελείως. Σου φωνάζει ότι ξέχασες να είσαι Γυναίκα και έγινες μόνο Μητέρα.
Το παιδί σου δεν χρειάζεται μια μαμά-ρομπότ που δεν θυμώνει ποτέ. Χρειάζεται μια μαμά που αναγνωρίζει τα συναισθήματά της και του δείχνει πώς να τα διαχειρίζεται με υγιή τρόπο. Όταν κρύβεις τον θυμό σου, το παιδί εισπράττει την παθητική-επιθετική σου ενέργεια (το σφιχτό σώμα, το απότομο βλέμμα) και μπερδεύεται περισσότερο.
Πώς να αποφορτίσεις το σώμα σου πριν την «έκρηξη»:
- Η παύση των 5 δευτερολέπτων: Όταν νιώθεις το αίμα να σου ανεβαίνει στο κεφάλι, απομακρύνσου για ένα λεπτό. Βάλε το χέρι στο στήθος, άνοιξε ελαφρώς το στόμα σου για να χαλαρώσει το σαγόνι και κάνε τρεις βαθιές εκπνοές με ήχο (σαν αναστεναγμό).
- Μίλησε για τον θυμό σου (στο παιδί): Είναι λυτρωτικό να λες: «Αυτή τη στιγμή νιώθω πολύ θυμωμένη επειδή υπάρχει πολλή φασαρία. Χρειάζομαι 5 λεπτά ησυχία για να ηρεμήσω». Έτσι, βάζεις όριο και ταυτόχρονα διδάσκεις στο παιδί συναισθηματική νοημοσύνη.
- Σωματική αποφόρτιση στο τέλος της ημέρας: Όταν τα παιδιά κοιμηθούν, κάνε μερικές διατάσεις για τον αυχένα, τίναξε τα χέρια και τα πόδια σου για να φύγει η συσσωρευμένη αδρεναλίνη, και κάνε ένα ζεστό ντους εστιάζοντας στην αναπνοή σου.
🤍 Μαμά, ήρθε η ώρα να φροντίσεις εκείνη που φροντίζει τους πάντες
Αν νιώθεις ότι έχεις χάσει την υπομονή σου, αν το σώμα σου πονάει από την ένταση και οι ενοχές δεν σε αφήνουν να κοιμηθείς το βράδυ, θέλω να ξέρεις κάτι: Δεν είσαι μόνη, και δεν είσαι κακή μητέρα. Είσαι απλώς μια εξαντλημένη γυναίκα.
Η μητρότητα δεν χρειάζεται να είναι μια μόνιμη θυσία του εαυτού σου. Μέσα από τις συνεδρίες ψυχοσωματικής υποστήριξης για μητέρες, δουλεύουμε μαζί για να:
- Απελευθερώσουμε το σώμα σου από το συσσωρευμένο στρες (αυχένας, σαγόνι, πλάτη).
- Ρυθμίσουμε το νευρικό σου σύστημα ώστε να ξαναβρείς τον ύπνο και την ηρεμία σου.
- Σου δώσουμε πρακτικά ψυχοσωματικά εργαλεία για να βάζεις όρια χωρίς ενοχές και να διαχειρίζεσαι τις καθημερινές προκλήσεις με το παιδί σου από μια θέση εσωτερικής δύναμης.
👉 Κάνε το πρώτο βήμα για τον εαυτό σου σήμερα. Κλείσε μια online ή διά ζώσης συνεδρία μαζί μου. Συμπλήρωσε τη φόρμα επικοινωνίας στο site μου για να βρούμε μαζί την ισορροπία σου.
https://babylol.gr/oikogeneia-ergasia/
👉Εδώ μπορείς να μάθεις περισσότερα για τα ondemand μαθήματα για μαμάδες με παιδάκια 3-7 ετών
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf_WMeSuTzyMRQv5S0Zz0W_6e427gKZbgHzboyqgV5peypNZg/viewform
🪄 Εδώ μπορείς να δεις το κανάλι μου
https://www.youtube.com/@foteiniplagou9634
🪄 Εδώ είναι το linkedin
https://www.linkedin.com/in/foteini-plagou-b67250209/
🪄Εδώ η facebook σελίδα μου
https://www.facebook.com/Babylol2017
