Μητρική Κόπωση: Γιατί νιώθω συνέχεια εξαντλημένη (και πώς να το αντιμετωπίσω);

Κοινοποίηση

Πολλές μητέρες σέρνονται από γιατρό σε γιατρό παραπονούμενες για απίστευτη κούραση, σίγουρες πως έχουν πέσει θύμα κάποιας σπάνιας ασθένειας. Η διάγνωση, ωστόσο, παραμένει σχεδόν πάντα η ίδια: κλασσική περίπτωση μητρότητας!
Σπανιότατα τυχαίνει κάποια μητέρα να γλιτώσει από το σύνδρομο της μητρικής κόπωσης που χαρακτηρίζεται από κούραση που αθροίζεται και ενεργητικότητα που σιγά σιγά εξαφανίζεται! Κάτι τέτοιο, όμως, δεν θα πρέπει να μας παραξενεύει… το να είσαι μαμά δεν είναι μια δουλειά σαν όλες τις άλλες. Οι υποχρεώσεις, οι ευθύνες, η ένταση και η πίεση δεν σταματούν με το πέρας του οχτάωρου, ούτε το σαββατοκύριακο, ούτε τις αργίες και τις γιορτές!

Η πρώτη φορά μαμά και το σοκ της καθημερινότητας

Όταν η μητρότητα βιώνεται, μάλιστα και για πρώτη φορά, προσθέτει και ένα επιπλέον στρες (όπως καθετί καινούριο που δεν το έχουμε ξανακάνει, γιατί γίνονται πιο συχνά λάθη και παρουσιάζονται συχνότερα προβλήματα που χρίζουν άμεσης επίλυσης .Αν όλα αυτά, όμως, σας φαίνονται λίγα προσθέστε την ενέργεια που απορροφά ο θηλασμός, τη δυσκολία που έχετε να φάτε πλέον «σαν άνθρωπος», τη δύναμη που καταναλώνετε τρέχοντας πίσω από ένα ταχύτατα αναπτυσσόμενο βρεφάκι, τις διαδοχικές νύχτες με διακοπτόμενο ύπνο, την αίσθηση ότι χάθηκε για πάντα ο παλιός ανέμελος εαυτό σας, τη στενοχώρια για την εμφάνισή σας και τον παραμερισμό της πρότερης ρομαντικής ζωή σας. Νομίζω τώρα μπορούμε όλοι να κάνουμε εικόνα και να συναισθανούμε γιατί μια νέα μαμά νιώθει περισσότερο άρρωστη παρά τρίσχαρη με την απόκτηση του μωρού της!!! Η κόπωση γίνεται ακόμα εντονότερη στις μητέρες που απόκτησαν ελλιποβαρές μωράκι ή μωράκι με άλλα προβλήματα υγείας καθώς και σε εκείνες που έχουν μεγαλύτερα παιδιά στο σπίτι.”

      Πώς αντιμετωπίζεται η μητρική κόπωση;

Το πρώτο που χρειάζεται να γίνει είναι να απευθυνθείτε στο γιατρό σας για να αποκλειστούν τα ιατρικά αίτια πχ αναιμία, μεταγεννητική θυροειδίτιδα κλπ. Αν οι εξετάσεις είναι καλές, να είστε βέβαιες ότι με την πάροδο του χρόνου τα πράγματα θα αλλάξουν προς το καλύτερο, διότι θα έχετε αποκτήσει εμπειρία, θα αρχίσετε να κοιμάστε συνεχόμενα περισσότερη ώρα τη νύχτα και το σώμα σας σιγά σιγά θα έχει προσαρμοστεί στις νέες απαιτήσεις. Φροντίστε να βάλετε προτεραιότητες στην καθημερινότητα σας, να τρώτε τακτικά και ισορροπημένα,ωα ξεκουραζεστετε σε κάθε ευκαιρία, να ζητήστε βοήθεια από το σύζυγο τόσο για τη φροντίδα του μωρού όσο και για τις δουλειές του σπιτιού, να ζητήστε από τις γιαγιάδες να σας μαγειρέψουν κάτι νόστιμο, να φέρετε μια γυναίκα να σας καθαρίσει το σπίτι…

     Χρειάζεστε εξατομικευμένη βοήθεια για τη μητρική κόπωση;


Κάθε μαμά και κάθε νεογέννητο είναι μια ξεχωριστή ιστορία. Αν οι γενικές συμβουλές δεν αρκούν και νιώθετε το σώμα σας να καταρρέει, ας δουλέψουμε μαζί. Μέσα από τις ατομικές ψυχοσωματικές συνεδρίες για νέες μαμάδες, θα σχεδιάσουμε το δικό σας πλάνο αποκατάστασης και διαχείρισης του στρες.


                                                                        Κλείστε το ραντεβού σας για μια προσωπική συνεδρία

https://babylol.gr/mitrotita/

Όταν η κούραση «γράφει» στο σώμα

Ως μαία και ψυχοσωματική θεραπεύτρια, βλέπω καθημερινά μαμάδες με παιδιά στην απαιτητική ηλικία των 3-7 ετών να φτάνουν στα όριά τους. Η εξάντληση αυτή δεν είναι απλά έλλειψη ύπνου. Είναι ψυχική υπερφόρτωση που εκδηλώνεται στο σώμα σας: με πονοκεφάλους, σφίξιμο στο σαγόνι, μόνιμο εκνευρισμό ή έναν κόμπο στο στομάχι κάθε φορά που το παιδί κάνει μια έκρηξη θυμού.

Το νευρικό σας σύστημα βρίσκεται σε μόνιμη κατάσταση «συναγερμού». Και η αλήθεια είναι μία: δεν μπορείτε να φροντίσετε κανέναν, αν το δικό σας ποτήρι είναι άδειο.

Από την εξάντληση στην ηρεμία: Η λύση για τη μαμά 3-7 ετών

Επειδή ξέρω ότι ο χρόνος σας ως μαμά είναι μηδενικός, δεν χρειάζεται να διαβάσετε ολόκληρα βιβλία. Δημιούργησα On-Demand Μάθηματα  ειδικά σχεδιασμένα για μαμάδες με παιδιά 3-7 ετών.

Αποτελούνται από ένα  βίντεο  που η διάρκειά του κυμαίνεται μεταξύ 20-45 λεπτών και που μπορείτε να παρακολουθήσετε από το κινητό σας, στον δικό σας ρυθμό.  Σε κάθε μάθημα μπορείτε αναλυτικά να δείτε τι θα μάθετε. Ωστόσο, θα σας αναφέρω ενδεικτικά :
    • Πώς να «αδειάζετε» το μυαλό σας σε 5 λεπτά.
    • Ψυχοσωματικές ασκήσεις για άμεση αποφόρτιση του σώματος.
    • Πώς να βάζετε όρια χωρίς τύψεις και ενοχές.

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε πιο  On-Demand Μάθημα σας ταιριάζει και αγοράστε το

https://forms.gle/vkJdkV9vzyt2bEUz7

 

Και εδώ μπορείς να μάθεις περισσότερα για εμένα
https://babylol.gr/schetika/

Μπορεί να σας αρέσουν