fbpx

Αλήθεια… εσείς τι ξέρετε για την αναπνοή σας;

Υπάρχουν τρία είδη αναπνοής:
Θωρακική αναπνοή
Είναι η πιο ρηχή αναπνοή κατά τη διάρκεια της οποίας οι ώμοι και οι κλείδες ανυψώνονται ενώ η κοιλιακή χώρα συστέλλεται στην εισπνοή. Ουσιαστικά προσπαθούμε πολύ αναπνευστικά για να πάρουμε ελάχιστο οξυγόνο.
Πλευρική αναπνοή
Με την εκούσια συστολή των έξω μεσοπλεύριων μυών ανέλκονται τα πλευρά με αποτέλεσμα να διευρύνεται ο θώρακας πλαγίως και έξω.
Διαφραγματική αναπνοή
Με την εκούσια συστολή του διαφράγματος προκαλείται προώθηση του κοιλιακού τοιχώματος και διεύρυνση του θώρακα προς τα κάτω. Είναι αξιοσημείωτο ότι το διάφραγμα κατά την πολύ βαθειά εισπνοή μπορεί να κατέλθει μέχρι και 7εκατοστά (ναι καλά διαβάσατε!!!) από τη θέση ηρεμίας του.

Με τη σωστή αναπνοή μπορούμε να επιτύχουμε :

*Βελτίωση της φυσικής κατάστασης: όλα αρχίζουν στους πνεύμονες. Εδώ γίνεται η επεξεργασία του αέρα που αναπνέουμε και εδώ διαχωρίζεται το οξυγόνο που μεταφέρεται στο αίμα για να διανεμηθεί σε ολόκληρο το σώμα μας. Η ποσότητα του αέρα που μπορούν να προσλαμβάνουν οι πνεύμονές σας είναι και ο πρώτος περιοριστικός παράγοντας στην καλή σας φυσική υγεία
*Καλύτερη οξυγόνωση, γιατί σε ένα λεπτό αναπνέουμε λιγότερες φορές για να πάρουμε περισσότερο οξυγόνο το οποίο μεταφέρεται στο αίμα συνδεδεμένο με μια  πρωτεΐνη που λέγεται αιμοσφαιρίνη. Όταν η προσφορά του οξυγόνου είναι ανεπαρκής το σώμα δεν μπορεί να επιτελέσει με επάρκεια τις μεταβολικές του αντιδράσεις.
*Καλύτερο μεταβολισμό
*Ηρεμία του νου
*Ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος
*Βελτίωση της αυτοσυγκέντρωσης και της δημιουργικότητας
*Μείωση της σωματικής και της συναισθηματικής έντασης
*Αύξηση της πληρότητας που νιώθουμε

 

 

 



error: Content is protected !!