Θετικές Δηλώσεις

Κάθε σκέψη και κάθε λέξη σου αποτελεί και μια δήλωση! Κάθε φορά που κάνεις μια αρνητική σκέψη ή ένα σχόλιο αποδοκιμασίας για τον εαυτό σου, στην ουσία δηλώνεις την προσωπική σου αλήθεια… δηλώνεις ποια πιστεύεις ότι είσαι και πως αντιλαμβάνεσαι τον κόσμο και τη ζωή. Ευτυχώς, ακριβώς το ίδιο ισχύει και για τις θετικές σκέψεις και δηλώσεις!

Τι είναι οι θετικές δηλώσεις;

  • Οι θετικές δηλώσεις είναι ένα ισχυρό μέσο αυτοβελτίωσης.
  • Ο ρόλος των θετικών δηλώσεων είναι να αντικαταστήσουν τις περιοριστικές ιδέες, τις αρνητικές πεποιθήσεις και τον αποθαρρυντικό διάλογο που έχεις με τον εαυτό σου και να εδραιώσουν μια νέα αντίληψη για τον εαυτό σου, την περίοδο της εγκυμοσύνης σου, τη γέννα του παιδιού σου καθώς και το ρόλο σου ως μαμά.
  • Χρησιμοποιώντας θετικές δηλώσεις θα εμπνευστείς, θα ενθαρρυνθείς, θα ενδυναμωθείς και θα βελτιώσεις τη συναισθηματική σου κατάσταση.

‘Αν κατορθώναμε όλα όσα είμαστε ικανοί να κάνουμε, κυριολεκτικά θ’ αφήναμε έκπληκτο τον εαυτό μας’

Τόμας Έντισον (εφευρέτης)

Για ποιο λόγο οι θετικές δηλώσεις είναι σημαντικές ;

  • Οι θετικές δηλώσεις στη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά σημαντικές γιατί σε βάζουν στη διαδικασία να διαχειρίζεσαι την καθημερινότητά σου με αισιοδοξία, ευελιξία, υπομονή και θάρρος.
  • Να θυμάσαι ότι ο φυσικός τοκετός είναι κάτι το απολύτως εφικτό! Χιλιάδες χρόνια οι γυναίκες γεννούν φυσιολογικά! Όμως, το ζητούμενο δεν είναι μόνο να γεννήσεις φυσιολογικά… είναι να έχεις μια θετική ψυχοσωματική εμπειρία καθώς προετοιμάζεσαι για τον ερχομό του παιδιού σου.
  • Όταν πιστεύεις έντονα/ακράδαντα ότι μπορείς και εσύ να έχεις μια θετική εμπειρία, τότε είναι που έχεις κάνει το πρώτο βήμα προς την κατεύθυνση να βιώσεις μια θετική εμπειρία. Όμως μόνο να το σκέφτεσαι δεν είναι αρκετό! Χρειάζεται να κάνεις κιόλας κάποια πράγματα!

Πώς να δημιουργήσεις τις δικές σου προσωπικές δηλώσεις

  • Οι δηλώσεις είναι πάντα, μα πάντα, θετικές.
  • Η λέξη «δεν» ΑΠΟΡΡΙΠΤΕΤΑΙ.
  • Χρησιμοποιείς παρόντα χρόνο, δηλαδή σε ενεστώτα!

(τι σου θύμισα τώρα… μάλλον τη δασκάλα σου όταν πήγαινες δημοτικό!)

  • Οι δηλώσεις είναι σύντομες και σαφείς.
  • Ξεκίνα με τη λέξη « Είμαι….».
  • Τώρα, αφιέρωσε μερικά λεπτά από το χρόνο σου για να γράψεις κάποιες (3-5) θετικές δηλώσεις για την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και το ρόλο σου ως μαμά.

Πώς να χρησιμοποιείς τις θετικές δηλώσεις αποτελεσματικά

  • Να επαναλαμβάνεις τις δηλώσεις 3 φορές την ημέρα (μόλις ξυπνάς το πρωί, το μεσημέρι και λίγο πριν κοιμηθείς το βράδυ).
  • Ξεχώρισε μια (1) δήλωση για την εγκυμοσύνη, μια για τον τοκετό και μια για το ρόλο σου ως μαμά που σου ταιριάζει περισσότερο.
  • Λέγε τη δυνατά. Εάν αυτό είναι πολύ δύσκολο μπορείς να τη λες και σιωπηλά.
  • Κλείσε τα μάτια σου και οραματίσου τον εαυτό σου όπως ακριβώς τον περιγράφεις στη θετική σου δήλωση- βίωσε την κατάσταση σα να είναι ήδη πραγματικότητα!
  • Άκου τους ήχους, δες τις εικόνες που συνοδεύουν αυτό που περιγράφει η δήλωσή σου.
  • Νιώσε όπως θα ένιωθες αν είχες πετύχει αυτό που περιγράφει η θετική σου δήλωση.
  • Εάν θες, μπορείς να γράφεις τις θετικές σου δηλώσεις κάθε μέρα από 10-20 φορές.

Να θυμάσαι να εξάσκησε καθημερινά και να ξέρεις ότι είναι super σημαντικό να κάνεις αυτή την άσκηση με χαρά και ενθουσιασμό.

Αναγνώρισε τους φόβους σου…

  • Ένα σημαντικό βήμα για να μπορέσεις να κάνεις θετικές δηλώσεις είναι πρωτίστως να αναγνωρίσεις τους φόβους/ αγωνίες που έχεις σχετικά με την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και την μητρότητα.
  • Όλες μας έχουμε τουλάχιστον έναν!
  • Το να τους αγνοήσεις δεν είναι καθόλου καλή ιδέα, γιατί έχουν μια φοβερή ικανότητα να κάνουν την εμφάνισή τους όταν και εκεί που δεν θα τους περιμένεις!
  • Θα ήθελα πολύ να σου δώσω δύο παραδείγματα φόβων που είναι τα πιο συνηθισμένα. Στα μαθήματα γυμναστικής ή στα μαθήματα προετοιμασίας για τον τοκετό, μου λέτε :1. ‘Δε θέλω με τίποτα να γεννήσω με καισαρική’ και 2.’ …και άμα γεννήσω πρόωρα…’

Σέβομαι και συναισθάνομαι την ανησυχία σου αυτή, όμως, εάν στόχος σου είναι

1. να μην γεννήσεις με καισαρική τομή και

2. να μην γεννήσεις πρόωρα, χρειάζεται να εστιάσεις την προσοχή και την ενέργειά σου σε αυτή την εμπειρία που πραγματικά επιθυμείς και ΟΧΙ στο τι δε θέλεις!

Οπότε, θα χρησιμοποιήσεις τις θετικές δηλώσεις για να μετατρέψεις τις αρνητικές σου σκέψεις σε θετικές πειστικές δηλώσεις. Πάμε να ξαναδούμε τα παραδείγματα ένα ένα:

  • 1. ‘Δε θέλω με τίποτα να κάνω καισαρική’ μπορεί να πιστεύεις ότι το μωράκι σου είναι πολύ μεγάλο ή ότι δεν χωράει στη λεκάνη σου ή να φοβάσαι την ιδέα του χειρουργείου.
  • 2. ‘…και άμα γεννήσω πρόωρα’ μπορεί να έχεις επηρεαστεί από τις ιστορίες που ακούς ή μπορεί να γεννήθηκες εσύ η ίδια πρόωρα ή μπορεί ο γιατρός ή μαία σου να είναι σε άλλη πόλη και να σε προβληματίζει η απόσταση ή μπορεί να ανησυχείς μήπως χρειαστεί να μπει το παιδάκι σου σε θερμοκοιτίδα.

TIPS για το τι μπορείς να κάνεις

Βήμα 1ο

αναγνώρισε το φόβο σου.

Βήμα 2ο

αντικατέστησε την αρνητική σκέψη με μια θετική. Μπορείς να δημιουργήσεις μια μεγάλη ποικιλία από θετικές δηλώσεις που θα ενισχύσουν την ιδέα ότι ο τοκετός σου θα εξελιχθεί όπως ‘πρέπει’.

‘ Γίνεστε ό,τι βάζετε στο νου σας.’

Ναθάνιελ Χοθορν (συγγραφέας μυθιστορημάτων και διηγημάτων)