Οι περισσότερες γυναίκες με φυσιολογική κύηση μπορούν να γυμνάζονται. Η αντιμετώπιση της εγκυμοσύνης ως αρρώστιας και της εγκύου ως γυναικάς εύθραυστης και αδύναμης, ώστε να μην μπορεί να ανέβει ούτε μια σκάλα με μια σακούλα ψώνια είναι εντελώς ξεπερασμένη.
H Γυμναστική για εγκύους, με μέτρια σωματική δραστηριότητα (περίπου 30 λεπτά την ημέρα) θεωρείται απολύτως ασφαλής και εξαιρετικά ωφέλιμη για τις περισσότερες έγκυες γυναίκες και τα μωρά τους.
Έχει φανεί ότι οι γυναίκες που δεν ασκούνται αρκετά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χάνουν σιγά σιγά με την πάροδο των μηνών την καλή τους σωματική και φυσική κατάσταση. Ένα καλό πρόγραμμα άσκησης, το οποίο θα ενσωματώσετε στον καθημερινό τρόπο ζωής σας, μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες να σας συμβεί και εσάς κάτι τέτοιο.
Οι εξειδικευμένες ασκήσεις Γυμναστική για εγκύους του BABY LOL είναι ένα πραγματικό δώρο για εσένα και το μωρό σου, αφού σου χαρίζει μια αίσθηση ευεξίας και ευελιξίας. Με την Γυμναστική για εγκύους, θα μάθουμε να ενεργοποιείς διαφορετικές μυϊκές ομάδες, να γυμνάζεις τη σπονδυλική σου στήλη, να δυναμώσεις τη λεκάνη σου, το ιερό οστό σου και τα ισχία σου.
Όσο το μωρό αναπτύσσεται μέσα στην μήτρα σου, τόση περισσότερη ενέργεια και δύναμη χρειάζεται το σώμα σου για να μπορέσει να κουβαλήσει το έξτρα βάρος. Με το πρόγραμμα ασκήσεων του BABY LOL Γυμναστική για εγκύους, θα ενισχύεις την πλάτη, τα χέρια και τους ώμους σου για να μπορείς να σηκώσεις με άνεση τα προσεχή οικογενειακά βάρη!
Καθώς το μωράκι μεγαλώνει υπάρχει η τάση να κυρτώνεις την πλάτη σου λόγω του αυξημένου μεγέθους της κοιλιάς και τα ισχία σου δέχονται περισσότερη πίεση. Το στήθος σου μεγαλώνει και για αυτό το πάνω μέρος της πλάτης μαζί με τον αυχένα και τους ώμους σου πονούν.
Μέσα από τη βαθιά αναπνοή μαθαίνεις να ηρεμείς. Όταν το σώμα σου είναι σε ηρεμία , η πέψη λειτουργεί σωστά, ο ύπνος είναι καλύτερος και το ανοσοποιητικό σου σύστημα δουλεύει άψογα.
Η ισορροπία του σώματός σου διακυβεύεται όσο μεγαλώνει το μωράκι μέσα στην μήτρα σου και η συναισθηματική σου ισορροπία κάποιες φορές βάλλεται λόγω των αυξημένων επιπέδων της προγεστερόνης και των οιστρογόνων. Κάθε φορά, όμως, που εξασκείσαι στη σωστή αναπνοή νιώθεις άμεσα μια βελτίωση τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.
Με την Γυμναστική για εγκύους μαθαίνεις διάφορες τεχνικές απελευθέρωσης από το άγχος, τον φόβο και τον πόνο κι αυτό θα σου φανεί πολύτιμη βοήθεια την ώρα του τοκετού. Θα νιώθεις τις συσπάσεις την ώρα του τοκετού πιο ήπιες και θα τις διαχειρίζεσαι πολύ πολύ καλύτερα.
Επειδή σε κάθε άσκηση δίνουμε μεγάλη σημασία στην αναπνοή, θα μάθεις να ρίχνεις ρυθμούς και να εστιάζεις μέσα σου. Θα μάθεις να έχεις επίγνωση του σώματός σου και της ύπαρξης του μωρού σου.
Οι τεχνικές ελέγχου της αναπνοής και χαλάρωσης, μειώνουν την πίεση του αίματος, βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς και των αγγείων, αυξάνουν την ικανότητα των πνευμόνων, απελευθερώνουν την ένταση και την πίεση.
