fbpx

Βρεφικός ύπνος

κοιμήσου μωράκι μου
Είσαι πρώτη φορά γονιός και αναρωτιέσαι πόσες ώρες πρέπει να κοιμάται το μωράκι σου;
  • Όταν επιστρέφεις από το μαιευτήριο με το μωράκι σου, σιγά σιγά θα διαπιστώσεις ότι το μωράκι σου κοιμάται κάπου μεταξύ 10-18 ώρες το 24ωρο.
  • Ο ύπνος του μωρού σου δεν είναι σταθεροποιημένος και μπορεί να κοιμάται από 30min έως και 3 ώρες τη φορά, τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και τη διάρκεια της νύχτας.
  • Κάποια μωράκια έχουν αντιστρέψει την μέρα με τη νύχτα και έτσι να κοιμούνται περισσότερο μέσα στην ημέρα.
  • Να θυμάσαι ότι δεν μπορείς να επηρεάσεις το βιολογικό ‘πρόγραμμα’ του μωρού σου τον πρώτο καιρό.
  • Συνήθως γύρω στην 4η – 6η βδομάδα αρχίζουν να αναπτύσσονται τα μοτίβα του ύπνου (sleep patterns).
μωρό και ύπνος
Τι γίνεται με τους υπνάκους; Πόσο συχνά να περιμένω το μωράκι μου να κάνει υπνάκους μέσα στην ημέρα;
  • Στην αρχή της βρεφικής ηλικίας, τα μωράκια κάνουν 2-4 υπνάκους μέσα στην ημέρα που διαρκούν από 30 λεπτά έως και 2 ώρες.
  • Όταν το μωράκι σου γίνει 6-9 μηνών θα κάνει μόνο 2 υπνάκους την ημέρα.
  • Στην ηλικία των 18 μηνών θα κάνει έναν υπνάκο μεσημεριανό και
  • Από την ηλικία των 2.5-5 ετών θα εγκαταλείψει αυτή τη συνήθεια τελείως.
ρουτίνα ύπνου
Πως μπορώ να δημιουργήσω μια ρουτίνα ύπνου για το μωράκι μου;
  • Μέχρι να γίνει το μωράκι σου 8-12 εβδομάδων, καλό θα ήταν να έχεις στο νου σου να αρχίσεις να δημιουργείς μια ρουτίνα ύπνου.
  • Στα μωράκια αρέσει η ρουτίνα. Τα κάνει να νιώθουν ασφάλεια!
  • Χαμήλωσε τα φώτα!
  • Αφιέρωσε 45-60 λεπτά για να το κάνεις μπανάκι, να το ταΐσεις, να του κάνεις μασαζάκι, να το κάνεις αγκαλίτσες, να του τραγουδήσεις….
  • Καθώς το παιδάκι σου μεγαλώνει, είναι πολύ πιθανό να κάνεις και κάποιες αλλαγές στη ρουτίνα ύπνου. Αφιέρωσε πάλι χρόνο για μπανάκι, διάβασμα παραμυθιού, αφήγηση ιστοριών, μασάζ, αγκαλίτσες ….
  • Φρόντισε η θερμοκρασία στο χώρο που κοιμάται το μωράκι σου να είναι από 18-21ο C
έλλειψη ύπνου νέων γονιών
Δεν κοιμάμαι και πολύ τώρα με το νεογέννητο στο σπίτι! Υπάρχει ελπίδα να κοιμηθώ ξανά σαν άνθρωπος;
  • Είναι αλήθεια ότι όσο καλύτερα κοιμάται το μωράκι σου, τόσο καλύτερα θα κοιμάσαι και εσύ τη νύχτα.
  • Τους πρώτους μήνες, όμως, με το μωράκι στο σπίτι, η αϋπνία είναι σχεδόν γεγονός!
  • Προτεραιότητα αυτή την περίοδο είναι να κοιμάσαι όταν μπορείς!
    • Κοιμήσου όταν το μωράκι σου κοιμάται, ακόμα και αν είναι για λίγα λεπτά.
    • Περιόρισε τις επισκέψεις.
    • Διαχειρίσου σωστά τις δουλειές του σπιτιού. Ζήτα βοήθεια όποτε και όταν χρειαστείς από την οικογένεια σου, τους φίλους σου ή πάρε μια κυρία να σε βοηθά με τις δουλειές του σπιτιού.
    • Ζήτα βοήθεια από το σύντροφό σου, από κάποιο συγγενικό σου πρόσωπο ή από κάποια φίλη σου να σου κρατήσουν για λίγο το μωράκι για να κοιμηθείς.

Χρειάζεσαι κάποιον να σε καθοδηγήσει ώστε να εδραιώσεις ‘καλές’ συνήθειες ύπνου για το μωράκι σου;

Επικοινώνησε με το Πρότυπο Κέντρο Προετοιμασίας μητρότητας BABY LOL στο τηλ 6942491530 ή info@babylol.gr για να κλείσουμε μια συνεδρία και να βρούμε λύση στο πρόβλημά σου.

πώς μπορούμε να σας βοηθήσουμε;

Το Babylol είναι ένας ζεστός και φιλόξενος πολυχώρος έτοιμος να υποδεχθεί γυναίκες και άνδρες που βρίσκονται στην αναπαραγωγική ηλικία

Ειλικρινά κάθε φορά που πηγαίνω στη γυμναστική, μπαίνω σέρνοντας και βγαίνω πετώντας! Η Φωτεινή μας βοήθησε να φανταστούμε και να οργανώσουμε τον τοκετό των ονείρων μας. Κάθε λεπτό διάδρασης στο χώρο του Babylol μόνο όφελος έχει για τη μέλλουσα μητέρα!
Φωτεινή απλά σε ευχαριστώ!

Gianna Nikolaou

Θέλετε να παρακολουθήσετε το σεμινάριο; Δηλώστε συμμετοχή.